🦏@track_runner426
2025.7.5 土
骨盤ドリルスプリントドリルフォーム走80m×2ハードル腸腰筋×50×2片脚レッグレイズ×30×2SD40m×2,60m×2 r=5'120m×3 r=12'(12"69-12"84-12"64)・鍛錬期1サイクル終わった…来週は待ちに待った回復週……限界疲労の中出し切った……・SDの60m1本目まではパッとしないというか身体のキレが出てこなかったけど、60m2本目で好感触得られたし120mも感覚めちゃ良かった・昨日の泥酔ボーリングのせいで二日酔いだったけどそれにしては内容は合格すぎる・再来週からは2サイクル目なので質をより高めて積んでいきます
競技場
4
りく@22w_athletics
AM250m×2 r=15′ マックスフライ131.31 30.4615分空けてほぼ全力。2本目はほんの僅かに練習ベストだったけど1本目が遅すぎる。あと、29狙いだったので微妙な総評。後半の後傾を抑える意識でマシな方だったけど乗る感じがまだないな…。
タイムトライアル
250m
30.46
250m×2
夢の島公園 陸上競技場
7
shun@jybef
股関節補強6種腰痛改善ワークDL70kg×7,90kg×5,110kg×3hSQ80kg×7,100kg×5,120kg×3BP50kg×7,55kg×5,60kg×1,45kg×10アシストチントレッドミルwalk15分久々のウエイトだったのでセット数を減らしてとにかく腹圧意識！…したのだけれどもちょっと腰にきてる…
ジム
2
2025.7.4 金
おふ
オフ
1
とべけん@emKyPcIA
WS 120シューズ(15"9) ※ウェーブライダー25 120シューズ(15"4) ※マジックスピード4 120(15"2) ※エックスストリームMD60(30加速→30)×4 r=ゆっくりwb+5分150(17"4)4人練習。疲労かアキレス腱痛、どっちが要因か解らないが動きはあまりよくなかった。150もタイム伸びず。
6
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近隣公園の芝生・60m×3 3set r＝wb R＝8′
走練習
レスト
3
あいう@iuAzxEkR
スクワット 60*10 70*10*2ルーマニアンデッドリフト 60*10 70*10*2ブルガリアンスクワット 20*10*3ディップス 12,10,8懸垂 10,7,5
上下
0
hamataro@bkhUHtFK
2025.7.2 水
部活
2025.7.3 木
調整
2025.7.6 日
県大会
県通信！
たけこた@4py8RJQR
2009時20分軽めのストレッチ腹式呼吸腹圧腿上げランジ柱2本間往復1〜トイレ〜10時3分3点スタート1本SD1本10時23分〜感想〜どれも走りはめちゃくちゃよかった。足回るし、しっかりスタート切れた。でもやる時間が早くて、24分余ってしまった。〜本番感想〜タイム26.55 +1.8緊張で力が入らなかった。最後はなんとか回った。やる気が入らなくて気持ちで負けてしまった
通信
社会人ハードラー@wReqOw5F
バレーボール
球技
クリーン60kg×10,80kg×3,100kg×2,90kg×5,90kg×3(腰に違和感で3回で終了)スクワット90kg×10,100kg×10,140kg×2フライ31.5kg×10,38.5kg×10×2リアデルト25kg×10×3
ウエイト
Katsuya@katsuya
朝練、めっちゃ少しだけ走左の腸腰筋がロキソニン貼っても治らなかったし痛い。県通信で気をつけること！100m❗️腰あげる。スタート直後に頭をあげない。2と2.5。腕振り大きく。セット時の重心は腕に50と前足に30後ろ足に20。前傾は長いイメージ。セット時に足に力を入れておく。トルソーしない。やったこと！両脹脛に湿布、左腸腰筋にロキソニン
みわ@wANYSuPK
100×6 r200w
練習
dabucy@Da1zara
ちょっと流しで終わりアキレス腱治療行ってから微妙。
屋外
21:30終わりちょっと流しして終わり
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハイクリーン60キロ5R 65キロ3R 70キロ1Rx2ハーフスクワット120キロ10Rx2 110キロ10Rx1RDL70キロ10Rx3ベンチ60キロ10Rx3 立ちアブローラ10Rx3サイドベント18キロ10Rx3腸腰筋補強18キロ15Rx3アームカール20キロ10Rx3フレンチプレス18キロ10Rx3プライオアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
ドリルヒルスプリント50mx5
ヒルスプリント
5
軽めのストレッチ腹式呼吸腹圧ハードルに乗る・渡る2台ハードル潜りイナバウワーSD20m4本40m3本60m2本〜感想〜腹圧を使って走るとだいぶ感覚が違った。自分が思っているより使えてないことがわかった。
江藤雅之@mjeto1958
レスト痛みゼロキープ👌腫れもう少し🤏
レスト痛みゼロキープ👍
FullSprincyo@846sat_
110mh予選15.16(0.0)決勝15.14(1.6)久々に調子の良さを感じたものの、UPでミスって足を捻ってしまい、悔しい思いをしてしまう、結果ラスト足が上がらなくなりました、タイムが全てなので、これが実力14見えてただけに悔しいけど、もうこれでハイハードルは終了です
試合
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