スプトレ

2026年1月4日（日）の日誌

●肩甲骨エクササイズ
●ボックスジャンプ20kg10.10.10kg10.10.自重10.10
カーフレイズ10kg片足ずつ30×3
腸腰筋各種
腹筋各種
背筋

●寝る前ストレッチ

補強

日誌: 473日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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