ウエイト
ルーマニアン 5×5 50kg
クリーン 5×5 80kg
ベンチ 5×5 80kg
カーフレイズ 1分耐え ···▸ 20回
フルスクワット 5×5 70kg
ハーフ 5×3 100kg
アームカール 15×5
腕胸トレ
ノルハム 10×3