Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2025.7.11 金
レスト
5
2025.7.12 土
佐野スプリント練習会・メディシングボール投げ、ハードルドリルを沢山・SD 沢山数年ぶりに人と練習したけど、とても有意義な時間でした。そしてアキレス腱が痛くなってきた。
走練習
7
FullSprincyo@846sat_
クリーン50-70-80-90Rデッド50kgベンチプレス70-80-90懸垂15-25-35kgアブローラーワイパー腕振りjog本当は休みたいけど、ウエイト刺激と体幹トレーニングめんどうだからこそ継続する超高強度練習の疲労がでかすぎて3日で回復せん明日のメイン練習の質下がるだろうけど、その次の超高強度練習に繋げるために頑張る
ウエイト
1
スプリンター@8vjLiSPE
第4回群馬県記録会100mはおろしたてメタスピードSP2100m 8組 9レーン11.78(+0.2) 9着300m 3組 6レーン37.59 4着
タイムトライアル
100m
11.78
300m
37.59
第4回群馬県記録会
0
とべけん@emKyPcIA
100m予選 11"27 +2.0 SB100m準決 11"29 +3.0予選はまたもやスーパーⅣと噛み合わず盛大に出遅れる。今回は貴重なラウンド戦なので、準決に向けてブロック位置を再調整。結果スタートはハマったが、今度は40地点くらいで両ふくらはぎをつる始末。ワンチャンもう少しSB伸ばせそうだったので予選が悔やまれる。
11.27
11.29
試合
9
さとじゅん@Durandal0304
ジョグハードルドリルメディシンボール投ドリル120流し×2SD沢山4+2 キロ4ペースマスターズ仲間と佐野スプ練参加。涼しくて走りやすい天候もアキレス腱痛が酷くてスパイクで走ると少し辛い。4+2は7/21のクラブ対抗1500のために実施。湯沢師匠に引っ張ってもらうもかなり一杯一杯。当日は100（1500→100）も出るので、もはやDNSしたくなってきた。
佐野スプ練習会
shun@jybef
腰痛改善ワークバンドケツしばき7種×2股関節補強6種坂ランジ前後左右各20歩サイドステップ+20m左右各1skip2種70m×5130m×3下り80m×3 r=wb,R=10分走る分には腰も大丈夫そうだけど下りは無意識に怖さがあるのか上手く走れませんでした
坂
3
オフ
2025.7.10 木
腰痛改善ワーク腕立て25×2
自宅補強
2025.7.9 水
残業
2025.7.8 火
2025.7.7 月
うままる@umamaru
十文字陸上競技場12:20〜14:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタSP2×1コーナー走(200mスタート〜水濠)×2 メタSP2200mテンポ走×1 スーパーブラスト228秒34(13秒93+14秒41)
コーナー走・200mテンポ走
横手市十文字陸上競技場
たけこた@4py8RJQR
ストレッチ腹式呼吸腹圧足を合わせて腹圧と尻の筋肉であげる 10×2バランスボールに足を乗せて合わせて同じようにあげる。10×2ランジ往復250m軽く走る150m3本20・40・60m1本〜感想〜たんでんで全身が動けるようにして、そこから全身で前に進む感覚がわかった。どれだけ尻が使えていないかがわかった
11.08の奮闘記@Sunk
2025.7.13 日
三重県選手権100m 11.24 ＋0.7ちょっと良くなったけど、まだ動きできてません精進来年は200も出たいと思います。リレー6位 41.39 東海頑張ります
11.24
2
前日練習スパイク流し2本動きの確認
屋外
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAMショートダッシュ60mTT 7.21 インクスネオJ100mTT 11.59 同スパイク120mTT 13.61 同スパイク25℃と最近ではかなり良い気温。9日後は初60なので本番想定。練習ベストだったけど電動は全くの未知なので、100に繋がるように。100と120は微妙。ただ調子悪い日でもベースは上がっているので好意的に捉える。
11.59
120m
13.61
60m
7.21
TT
武蔵野陸上競技場
6
むらっち@muracchi_dp
7/12ダイナミックストレッチ動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、ストレートレッグ、バウンディング)流し70m×3ジョグ1kmちょい流しとは言えないスピード右側動いて無さすぎるので右半身先行くらいのイメージで丁度いいかも？
走
はやとんかつ@hayatonkatu
100m×3ビルドアップ r:walk back(13.06 12.53 11.60)ラストもかなり余裕だった
ショート
ハードルドリル ハードルジャンプ土で106cm余裕でたの初
アップ
🦏@track_runner426
骨盤ドリルスプリントドリルフォーム走80m×2200m×4(tempo)r=2'・今日も落としの練習だけどマジで不調、気候のせいなのか？次走るの水曜だからしっかり回復したい・両脚膝下(脹脛、アキレス腱、前脛など)がマジでボロボロなんだけど良くない走りしてんのかな
公園
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
陸上癈人@keito0607
国スポ地区予選100m: 11.21(+2.5)100m無風換算大ベスト。風は悔やまれるがかなり嬉しい。
4
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリルハードルジャンプ流しアップからふくらはぎに違和感あって流ししたら攣りました。一応アイシングで様子見。ハードルジャンプの感覚がかなり良かっただけに流しで確認したかったところもある。
動き作り
dabucy@Da1zara
試合前日刺激流しまで明日のマイルも刺激のつもり100m10"7切り目標やなって治療院の先生に言われました。それくらい出るのでは？笑
基本動作ショート
けんじ@kenpi1125
軽めに。ストレッチ↓ハードルドリル↓ドリル↓終了〜感想〜少しずつ体が軽く、柔らかくなってるような気がした。だからOK👍
hamataro@bkhUHtFK
ジョグ体操流し×2SD100×2
スピード
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