腰痛改善ワーク
流し100m×4
w-up（補強12種,股関節補強6種,マーカードリル・ジャンプ,BD）
100m×5×3 r=wb,R=5分
15"67-15"87-14"94-15"12-15"31/15"30-14"64-15"15-14"81-14"76/14"66-14"57-14"68-14"56-14"32
200mダウン走17"10-16"91
腰を考慮して腹圧意識を維持できそうな100mを沢山走る
3セット目はふくらはぎがほぼ攣りかけてたけど中心で走ることを意識した結果タイムのアベレージは悪くなかった
ジャンプ系はまだ腰に響く感じがあるか