東松山 2h40min

体幹4種
チューブドリル
ハードルドリル
マークドリル
フォローステップ(16足×8)×2ずつ
マーク走(25m+7.5足×10+10m)×2 r=wb
250+250m(設定35-35")r=4'
(31"7-35"6)
120m×3(設定15")r=wb+2'
(14"9-14"1-14"6)
60m×2 r=wb+1'
(7"0-6"9)

・比較的暖かくて250mは並走してたら勝手にペース上がってた、ランシューで余裕残して31"台で走れたのは成長
・マーク走では間延びせずに捌き切ることに加えて上半身を上手く使えるように動いてみた、2本目は若干スピード落ちたけど脚が先行せずに走れて前傾もかけ続けられてよかった
・120m以降は徐々にバテていき、60mまではもう持たなかったけど、この疲労度で冬季初めと変わらない水準で走れてるのは良い
・ただ、だいぶ疲労が溜まってきてるのを感じてる、明日はしっかり休んであと1週怪我に気をつけながら踏ん張ったら休養取る