仲谷@sebassss
2025.10.20 月
レスト
2
2025.10.19 日
2025.10.18 土
高須5周B-up
ジョグ
2025.10.17 金
〜月〜@RN6174
2025.10.25 土
interval400m×4 2セット1本目.72"2本目.73"3本目.71"4本目.69"15'00rest5本目.69"6本目.74"7本目.71"8本目.61"
ポイント
0
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAMマーク走 スタート×2、中間×290m弱(88くらい？) ターサーRP2 10.3880m ターサーRP2 9.65マーク入れて足捌き良くしてから走ると良い感じ。間違えて計測してしまったのでタイムはよくわからん感じではあるけど、力みが少なくなってるのか走っててキツさが低減されてる気がする。とはいえ明日も天候や気温はかなり厳しい。2週間後の東日本の方が良いのでは？というのは一旦忘れ、最終戦と思って良い走りをすることに注力。
80m
府中市民陸上競技場
4
だいむ@heat_run
ハーフマラソン
shohei@管理人@sptan
流し × 3100 × 2吐くwwww
スプリント
扇町公園
7
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(17"0) ※マジックスピード4 120(15"6) ※エックスストリームMD400(62) ※15ペース300(45) ※15ペース200(28) ※14ペース100(12"4) ※13ペース ※距離間r=5分完休3人練習。左脚の付け根(臀部側)が、動き始めはジョグでも痛い。動かしなれてくると多少の痛みと違和感はあるものの、全力以外ならまぁ動けるという状況。あとはこの中でやれることやっていく感じかな。しかし気温低い+雨ってコンディションは結構ツライ。
競技場
6
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.50m×33.動画撮影 スタート3本 中盤3本4.流し×25.ダウン今日の反省点接地が若干ベタついてた少し猫背かも意識したところ足の切り替え
動画
つかさ@Hp5jezGF
2025.10.24 金
スナッチ20×5.30×5.35×5デッドリフト90×5.110×5.120×5.120×5ジャンプ切り返し切り返しももあげ3セット
2025.10.22 水
全休
🦏@track_runner426
東大和 1hメディシン投げ×10チューブドリルスプリントドリル200m×4(設定30")r=2'(30-30-30-32)60m×1(90%)・200×4でケツワレした…最後32"かかった…今年の冬はこういう系積極的にやると心に誓ったのに早くもやめたい(11月からは2setの予定)・60mで1本スパイク履いて走ってみたけど今冬はスパイクたまに履くくらいでいいかな〜・今日のテーマは心地良いリズムでイーブンで走ること、股関節の動きが硬くて危ないのでアップでもっと解せるようにする
1
福山のハードラー@z9l0Hov0
2キロラン
ラン
3
sprinter_yade@AsLMNpnv
オフ
みうら@ryu_k11
18:00-19:00up 流し シューズ 100m×1 MAX1 100×1刺激80m×1
鈴木勇剛@jeqS3WXz
2キロジョグ
おもち@oG93jS8S
2025.11.7 金
2025.11.6 木
2025.11.4 火
2025.11.3 月
2025.11.2 日
2025.11.1 土
2025.10.31 金
バイク 30分ウォークマシン 30
有酸素運動
2025.10.30 木
2025.10.28 火
2025.10.27 月
シーズンオフ移行期間レスト
移行期間開始
2025.11.25 火
ウエイトリズムデッドリフト 20×10×2+25×8×1+30×5×3ベンチプレス 20×10×1+25×8×1+30×3×3ブルガリアンスクワット 10×10×3+10×1(右足）クリーン 20×5×6
ウエイト
2025.11.28 金
パーソナルウエイトクリーン 25×5+30×3+35×2+40×1リズムデッドリフト 15×10×1+35×10×2パワーマックス
パーソナル
2025.11.16 日
パーソナル計画
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