けんじ@kenpi1125
2025.7.11 金
軽めに。ストレッチ↓ハードルドリル↓ドリル↓終了〜感想〜少しずつ体が軽く、柔らかくなってるような気がした。だからOK👍
2
hamataro@bkhUHtFK
2025.7.9 水
ジョグ体操流し×2SD100×2
スピード
1
2025.7.10 木
レスト
バトンジョグ体操ドリル流しメディシン投げSD100+120
長田
社会人ハードラー@wReqOw5F
2025.7.8 火
バレーボール(軽め)
球技
0
バレーボール
仲谷@sebassss
10'j8'+6'+4'+2' r:前のセットの疾走距離
部活
JP@JPKato
りゅう@ryu1125
微筋肉痛インクラインベンチ45*1055*6💦45*10クリーン50*757.5*567.5*350*8RDL80*1090*1085*7💦ラットプルダウン32*1036*10*2プランク、腹筋系ベンチスクワットできずスナッチ調子いいRDL3セット目踏ん張れず、、、最近現状に満足してきている気がします。誰かケツ叩いてください。
ウエイト
さとる(41歳)@kuroneko
1.アップ- 静的ストレッチ- 軽ジョグ- ダイナミックストレッチ2.ドリル- ハイニー(小) 20m×2本- Aスキップ 20m×2本- Cスキップ 20m×2本- ギャロップ走 20m×2本3.ダウン- 軽ジョグ- 静的ストレッチ- アイシング・所感マスターズの会場で調整高校の時よりトラックが柔らかくなってる気がするポンポン走りにならないように気をつける
スプリント
ふじでんスタジアム（緑が丘スポーツ公園競技場）
うり@piyGIw7m
クリーン体幹、懸垂
あいう@iuAzxEkR
100m流し*5
公園
うままる@umamaru
レスト湯沢多目的グラウンド18:00〜19:00Fun Run YUZAWA 指導
十文字陸上競技場17:45〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタSP2×1SD×3 メタSP2
SD
横手市十文字陸上競技場
3
はると@idechan
アップ3分ジョグ、ストレッチ、ABCスキップ改善練習メニュー30×3と40×3走り込み練習100m×6本3分レスト筋トレ上半身
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
アップ、コーナーSD数本、膝痛い、頑張ろう
走り
2025.7.13 日
SD30×5、60×4100×4
2025.7.16 水
SD30×2、60×3100×1
100×5120×1
隆@5dPQdpNZ
upドリル流し120×23点スタート数本🏡プランク60×3サイドプランクタッチ30×2V字腹筋20×5クランチ腹筋20×5開脚腹筋20×5
練習＆補強
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
400mヨンケイ
大会
2025.7.12 土
200mマイル
温泉
ゴン田@bRdISaTV
仕事終わりにジョグ4キロそして、ゲリラ豪雨に直撃で雨宿り😭※私の自転車ではありませんw
ジョグ
クリーン60kg×10,80kg×3,100kg×2×2パワークリーン80kg×7スクワット80kg×10,100kg×10,140kg×2ベンチプレス60kg×10,80kg×3,90kg×1,60kg×10ダンベルショルダープレス16kg×10×3
むらっち@muracchi_dp
7/11ダイナミックストレッチマシンウエイト・ベンチプレス41kg×10×3・スクワット60kg×7・ラットプル26kg×10×3
スプリンター@bBypzp5z
スプリントドリルハードルドリルミニハー1.5×3 1.8×2 1.9×2スレッド5k×4 2.5k×260×3スレッドやってからの60だと二時加速の意識ができていい
スプリントドリルリレー練×3120×2
ケトルベルスイング15×10×3スナッチ40×4 45×3 50×2クリーンプル70×3 75×3 80×3 85×2 90×2ピンSQ100×3 120×3 140×2 150×1ハーフSQ100×3バックプレス40×3×3ベンチ70×4 80×1 75×2 70×3
ミルク@IDKjBTz9
110m×3 ※70%くらい15秒15秒14秒今はこれ以上の力で走ると肉離れしそうやからこれがMAXなのかな
ラントレ
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