2026年1月16日（金）の日誌
腹筋系、プランク
ラットプル
36*10+10
45*7
41*10+10
クリーン
40*5
50*5
60*3+3
65*3
60*3
RDL
60*10
80*7
90*5+5
ベンチ
60*8
65*5
70*3
60*10
チャッピーメニュー
やりきれた。きもいちいい
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46
2026年1月16日（金）の日誌
腹筋系、プランク
ラットプル
36*10+10
45*7
41*10+10
クリーン
40*5
50*5
60*3+3
65*3
60*3
RDL
60*10
80*7
90*5+5
ベンチ
60*8
65*5
70*3
60*10
チャッピーメニュー
やりきれた。きもいちいい
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46