◯メニュー
・股関節ドリル
・ハードルドリル
・150m×3 jog戻り 2分おきにスタート

・体操&動的ストレッチ
・左足首ストレッチ・ドリルなど
・カーフレーズ
・川面さんマークドリル
両脚ホップ
片脚ホップ
抱え込み片脚ジャンプ
Aスキップ
2スキップ
トロッティング
バンザイいちいちラン
バンザイ腿上げ　マーク間2・1歩
腕振り腿上げ　マーク間2・1歩

・間作りドリル
腰抑え腿上げキープ
腿上げキープ
・壁ドリル　伸展意識
・スレッド走　スタート意識付け

・セット走
150×3+100×3 r:8min 出力高め 前傾深く意識

◯できたこと
・セット走でも脚を高く上げて間を作りながら前傾を割とかけれた。
それにより、
・仙骨から乗り込めて走れた。
・股関節主導で走れた。
結果的に、力感なくても高スピードで走れた。

→前傾深く被せながら、間を作るように脚を高く上げていく意識を行った。
また、首を丸めたまま自分の脚を見続けるイメージでスタートした。

◯できなかったこと
・まだ一歩目低く出る再現性が弱い
→伸展を水平前方向にできないことが原因。
水平前方向への伸展がついてくるよう、一歩目で遊脚を上げる。

・前傾を被せて前方向を高めると脚が流れる。
→前傾を被せながらも、間を作りながら切り返し速く前捌きできるようにする。