ｻｲｸﾘﾝｸﾞ腸腰筋
チューブ腸腰筋
スクワットジャンプ
SQ80kg↑
ノルディックハム
カーフレイズ95kg ↑
クリーン75kg
ﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ95kg↑
ベンチプレス70kg
サイクリングドリル
デッドリフト100kg10rep
相撲デッド110kg
ドロップジャンプ
CMJ

種目多すぎる、あかん
一気に肥大系伸びたけど、その分キツすぎる