・Core strength circuit5
・Mini hurdle 15台×3,1m40
・Speed bounding,10m run - 30m bounding,×2

3point dash,Spike
・30m×3,70-80-90%
・60m×3,70-80-90%

・Spider push up 10×2
・UFO catcher,10&10×2

・鉄棒

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50