ハードル補強
基本動作
WS
　100×3 r=wb　※シューズ
　100×1　※スパイク
20×5 r=5分
60切り替え走(～30/80%-90%、～60/max、～100/フロート)×3 r=完休7分
120切り替え走(前半60/80%(8"3)>後半60
/95%(7"0) 計15"3)×2 r=完休7分(9"1>6"7 計15"8、8"5>？ 計？)

2人練習。