仲谷@sebassss
2026.1.28 水
8kj ap4'51" ahr154
ジョグ
2
社会人ハードラー@wReqOw5F
2026.1.29 木
背筋、腹筋クリーン60kg×10パワークリーン80kg×6,90kg×3,100kg×2×2(1set目はキャッチ失敗)スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×4ベンチプレス60kg×10,80kg×4,90kg×2,70kg×8ダンベルプレス18kg×10×3
ウエイト
0
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
川越運動公園陸上競技場・ウォーミングアップ・3pスタート 30m×3・加速走 30m+30m ×3・フライングスプリット 30回×3昼休み中に１時間で
走練習
4
JP@JPKato
レスト
mukio@8QIRzxQL
補強ドリルミニハードル流し
公園
隆@5dPQdpNZ
up体幹ハードルヒップロック補強ハードル2ステップ20秒×5120×2（60+60S+60S+60）×4 R40シャフトスキップ40×3開閉20×3快調走100×3腕に意識を持っていって腕でタイミングを作る。腰を引かないで腰で体を前に進める意識自分を信じろ陸上はいつも孤独だ周りになんて言われようが自分が自分を信じていればいい
練習
ゆうすけ@87Do5YJo
電気治療ストレッチ体幹補強 (デッドバグ)WTベンチ (足上げ)50kg×10×3懸垂足上げベンチだと体幹部にも刺激入っていい感じ。
上肢ウエイト
1
たかちん@ALLFORMAN
2026.1.27 火
jog 30min トレミ
jog
T MPO40mim時速15~17km少しずつあげた ストラクチャー
TEMPO
とべけん@emKyPcIA
5
41@wANYSuPK
５分ジョグドリル流し
さとじゅん@Durandal0304
ドリル50m坂上り流し×3×3 r＝wb R＝5min50坂下り×1下りでスピード上げたら、一か月ぶりに再度ハムの筋を痛める（大腿二頭筋腱炎？）数日は大人しくするとして、クセになるのは嫌な感じ…
6
なこにす@nakonisu
競技場200m×5×2 r1分 R20分締めの400m 70秒最初100m 12.50（シューズ、スタブロなし、手動）1本目突っ込んで28.6秒で走れたのはとても良かった。その後も35秒でまとめられた。シューズで走っても速めを維持できてる。最近は特にAスキップなどでの接地のイメージが慣れてきた気がする。とても良い。右ふくらはぎの内側の違和感は依然あるか、走ったらなくなった。吐き気が凄かったが吐くのは嫌なので耐えられて良かった
タイムトライアル
350m
70.00
競 ｲﾝﾀ
K.けいえい。@ulAn9bDQ
筋トレ
筋トレのみ
色白跳@White_jump
CT day2・Power Cl：90kg 手首負傷Sq・e1RM：171.8kg,PB50kg：1.27m/s,PB120kg：0.77m/s,PB・Body weight(70kg)：1.14m/s,PBPOWER MAX・無酸素：1126w・1kp：251rpm・腹筋(横)×15・腹筋(縦)×15・腹筋(足触り)×50
CT
マイケル@igyuti
12kmトレミ(4'50/km)256.4km
🦏@track_runner426
航空公園 40min体幹4種チューブドリル(半分)サイクリングドリル×20ずつ高速LC×50ずつスプリントドリル100m×6(60~70%)r=wb・久しぶりにしっかりスプリントドリルやったけど、良い方向に動きが変わってきてる気がする！中心部を使えてた・回復系なので今日も控えめ。100×6はレースイメージとリズムだけ意識して軽く息が上がる程度で終了。大体14中盤~15秒中盤くらいの速度
FullSprincyo@846sat_
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ腸腰筋チューブ腸腰筋スクワットジャンプSQ85kg↑ノルディックハムカーフレイズ100kg ↑クリーン75kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ100kg↑ベンチプレス72.5kg splitスクワット40kgサイクリングドリルデッドリフト105kg懸垂懸垂台で腸腰筋30回スピードドロップジャンプCMJ前回も過去1っったけど、本日も過去1良い出来のウエイト速度も出て満足リバウンドジャンプで処理落ちするから、次回気を付ける
ＷＴ
うままる@umamaru
湯沢総体17:35〜18:50ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル流し×2 スーパーブラスト×2ダッシュ 10m×4 20m×3 30m×2 r:1分-2分-3分 R:3分マジックスピード3バウンディング 10歩×3sメディボ腹筋 5kg 30×3s
ショートダッシュ
ざま@nuUlCSIQ
体幹ベンチクリーン50kg7×3スクワット100×10r スクワットジャンプ5回 ×3ボール投げ拍手腕立て5×3エグいキツかったしなんか重く感じたボール股関節で投げてる感じして良かった
ウェイト
2026.1.26 月
しゃぶった
おふ
2026.1.25 日
体幹アップ坂ダッシュ30m5×350m5×3きつかった
坂
2026.1.24 土
遊びでジム
オフ
3
のぞむ@n0z06
縄跳び
ミルク@IDKjBTz9
ハンマーカール
ベンチ102.5×5110×5120×5127.5×5135×5アームカール
ベンチ
up補強サーキット3週台ステップ6本流し×3バイク2KP20秒（224.227.226）流し×2ウォーキングランジ10→バックプレス15流し×2お尻補強
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン65kg5回×3、6回腕の力みを無くしたいデッドリフト110kg7回×2、8回ヒップスラスト180kg10回×3、20回まさかのクソ上がった懸垂10回、8回、8回2セット目から足結んで手幅広げて効かせた
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