スプリンター@bBypzp5z
2025.7.19 土
県選手権1日目リレー予選41.39 決勝41.14🥈 4走ラップ9.78今回アンカーで前の人詰め全くから2.4適性みたい
1
うままる@umamaru
2025.7.23 水
レスト
ゆうすけ@87Do5YJo
2025.7.21 月
オフ
ちゅん@tcysnsk_0903
2025.7.22 火
ケア日
接骨院
shohei@管理人@sptan
ショルダープレス 32kg × 10、41kg × 7、50kg × 5ベンチプレス 50kg × 7、60kg × 3 × 2デッドリフト 60kg × 5 × 3エニタイム
ウエイト
7
カネ M40@karakanenaoki
東大阪Over301.11.86（+1.6）2.11.79（+2.0）
タイムトライアル
100m
11.86
120m
11.79
試合
4
rest
完全レスト
2
2025.7.20 日
アクティブレスト
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
7/26の試合に向けて神経系の維持・ベンチプレス30kg×6×3・ハングクリーンクリーン15kg×5×3・ジャンプスクワット15kg×8×2・ブランク10分程度
テーパリング
0
11.08の奮闘記@Sunk
2025.7.25 金
練習してやるんだーーー無理だった来週しっかり練習
2025.7.24 木
家の打ち合わせ多分22時終わりオフ。。
残業確定＋打ち合わせの宿題オフ。。今週練習できるのか
家の打ち合わせ22時終わりオフ。
dabucy@Da1zara
22時仕事終わり強制オフ、、、22時の部開催せなあかんかな？コンクリはダメージでかいから避けたいのだが。
JP@JPKato
shun@jybef
腰痛改善ワークのみで実質オフ
自宅補強
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハイクリーン60キロ4Rx2ハーフスクワット120キロ7Rx3デット130キロ7Rx3 ヘックスバーベンチ65キロ6〜7Rx3アームカール20キロ10Rx3 ezバーフレンチプレス18キロ10Rx3アブローラ10Rx3サイドベント18キロ15Rx3腸腰筋補強16キロ15Rx2プライオアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
流し × 6スタンディングSD × 5
スプリント
扇町公園
6
さとじゅん@Durandal0304
補強アブドミナルクランチ 45kg×50、59×15×2懸垂 7×4
補強
スプリンター@VmRFQkLA
10キロジョグ
ジョグ^_^
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅前・メディシングボール投げ・V字腹筋 30回×3set
補強トレ
@補助競技場（土トラック）・1kmジョグ(5:46)・動的ストレッチ・マーカードリル【本練】・50m×2@直線タータンでスパイクr'=5分（7.05,7.12）・300m 土300mトラック44.62（シューズ）
スピード持久
あいう@iuAzxEkR
スクワット 60*5 80*5*2 90*5*2ルーマニアンデッドリフト 60*5 80*5*2 90*5*2ブルガリアンスクワット 15*10*2ウォーキング45分膝裏に痛みが出たのでブルガリアンスクワットは2セットで終了。今日もウォーキングでダイエット
下、歩
45分ウォーキング昨日の大会で高校生と一緒に走ったけど、明らかに軽さが違った。体重➖6kg、体脂肪➖3%目標にダイエット。体組成計が安物で水分量で体脂肪率がかなり変わってくるから体脂肪率は参考値。現在69kg／20%
歩
隆@5dPQdpNZ
REST
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
・150m 3本 15分レスト(16秒7、16秒4、16秒7)
走り
りく@22w_athletics
こんぽた@trkUz7l4
出)レスト
3
Suzuki@suzukinoaccount
エニタイムクリーン&フロントスクワット40×5,50×5クリーン60×5×5ベンチプレス60×5×4,60×7ジョグ25分途中で呼び出しのため終了。
もっと見る
