2026年1月28日（水）の日誌
ハングクリーン
65kg5回×3、6回
腕の力みを無くしたい
デッドリフト110kg7回×2、8回
ヒップスラスト180kg10回×3、20回
まさかのクソ上がった
懸垂10回、8回、8回
2セット目から足結んで手幅広げて効かせた
ウエイト
はやとんかつ@hayatonkatu
~1000m（メイン距離200m未満)=ショート ~1000m（メイン距離200m~) =ミドル 1000m~(メイン距離200m未満) =ミドル 1000m~(メイン距離200m~) =ロング 睡眠 8~良 7~8少良 6~7普 5~6少悪 ~5悪