up
体幹
ハードルヒップロック補強
ハードル2ステップ20秒×5
120×2
（60+60S+60S+60）×4 R40
シャフトスキップ40×3
開閉20×3
快調走100×3

腕に意識を持っていって腕でタイミングを作る。
腰を引かないで腰で体を前に進める意識

自分を信じろ陸上はいつも孤独だ
周りになんて言われようが自分が自分を信じていればいい