あいう@iuAzxEkR
2025.7.20 日
45分ウォーキング昨日の大会で高校生と一緒に走ったけど、明らかに軽さが違った。体重➖6kg、体脂肪➖3%目標にダイエット。体組成計が安物で水分量で体脂肪率がかなり変わってくるから体脂肪率は参考値。現在69kg／20%
歩
0
隆@5dPQdpNZ
2025.7.21 月
REST
1
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
2025.7.22 火
・150m 3本 15分レスト(16秒7、16秒4、16秒7)
走り
りく@22w_athletics
レスト
4
こんぽた@trkUz7l4
出)レスト
3
Suzuki@suzukinoaccount
エニタイムクリーン&フロントスクワット40×5,50×5クリーン60×5×5ベンチプレス60×5×4,60×7ジョグ25分途中で呼び出しのため終了。
たぐち@SeiunSky
スマ1007×100 Boxスクワット7×1107×12010×40×3 フロントバックプレス3×60×3 クリーン7×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
ウエイト
とべけん@emKyPcIA
ハングクリーン5×3(30-30-30)ジャンプスクワット10×3(60-60-60)
自宅
6
うままる@umamaru
ATG19:00〜19:30RDL 60kg 5×2sハイクリーン 70kg 2×2sベンチ 70kg 2×2s挙げスクワット 90kg 2×2sジャンプスクワット 20kg 3×2s
調整(ウエイト)
2
ゆう@xc8AcQtN
2.8キロジョグをしたふくらはぎが張っているストレッチをながめにする
ジョグ
タマ@j0F645hP
AM 八千代・基本動作・120m 流し 3本 16秒台・200m テンポ走 3本 29秒、28秒、120mでギブ 痛み、左右差完全に無し。 あとはいつ恐怖に打ち勝ち、一次加速をするか… PM（夕） ウエイト・フロントバック交互プレス 30キロ × 10 ×3set・ハングクリーン 50キロ × 5 × 5set・腹筋系 ワイパー 30回 × 3set プランク姿勢から遠心性の負荷 10秒 × 3set・ラットプルダウン 25キロ × 10 × 3set・片足サイクリングドリル 片足ずつ 30回 × 3set
競技場練習+ウエイト
5
仲谷@sebassss
300×5×2 r=100w R=18'(44.92, 45.64, 46.87, 47.09, 47.63)(45.83, 46.28, 46.60, 47.46, 46.62)spike:MD-X v31ヶ月ぶりのトラックでの300×5×2。6月実施回よりはタイムが安定しているが、あまりよろしいタイムでもない。インターバルにも暑さにも弱いため、また気温の高い時間帯でのインターバルを実施したい。
300インターバル
東広島運動公園・陸上競技場
たかな@takanaoro
ベンチ背筋LT10km（4'00〜3'50）
ジム
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル150×3×2 r:walk back R:12'(19.03 19.32 18.88 19.04 ミス 18.78)補強腹筋各種計400回
ミドル
けいすけ@sukknoke65
動的、ハードルドリル150×3×2 r:walk R:12分 設定タイム20.1秒6本全部設定タイムで走れた8割〜9割で走るメニューだったけど、後半もっと出し切って良かった スピード維持あんまできてなかったの反省
部活
補強 腹筋200回、縄跳び
オフ
はやとんかつ@hayatonkatu
150×3×2 r:walk back R:12分(計測ミス多分18.5くらい 18.6 18.3)(18.3 18.5 18.1)少しハム違和感あってまだラスト強く押せなかった
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
400*9 300*1 r:90s
試合明け初インターバル
鈴木勇剛@jeqS3WXz
日大競技会200m 24.04-1.3ダメダメでした。
試合
2025.7.19 土
スパイクダッシュ数本
大泉中央公園 陸上競技場
ミルク@IDKjBTz9
プライオメトリックスショルダープレスチェストプレスペグフライサイドレイズケーブルプッシュ
プライオ&ウエイト
スクワット100×5×390×5ワイドスクワット90×5×2ブルガリアンスクワットランジ
ゆま@MbQK2mD2
2025.7.16 水
軽めにダッシュ数本
練習
大会10.94 +0.7スタートの3〜4歩目でバランスを崩して、ピッチアップが早く来すぎた。最高速度の到達地点が速めにきてタイムが伸びなかった。それを考慮してもタイム遅すぎる。全体的に出てなかった
大会
スレッド 40m30kg2015
ハードルドリル加速走 加速2030×2 3.03 2.8750×3 5.0 4.62 4.70脱水でクラクラした。暑さ対策はちゃんとする。
dabucy@Da1zara
三重→鳥取→広島→愛媛→三重のムーブで力んでたらしく筋肉痛だったのでオフです。(明日から元通り練習するために調整の月曜オフです)
月ジョグ11km
JP@JPKato
ウエイトトレーニング19:45~21:00BP 60kg×10 3sハーフSQ 80kg×10 3sラッドプルダウン 36kg×10 3sレッグプレス 100kg×10 3sプレートツイスト腹筋10kg×30 3sダンベルロウ12kg×10 3sトレッドミル(傾斜3.0% 速度10.0) 10min
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