階段ダッシュ×3
1セット↓
・2階まで両足ジャンプ、3階まで片足ジャンプ、4階までもう一方で片足ジャンプ+1階から4階までダッシュ
・1つ目を1段飛ばしバージョンでやる
・2階までランジ、4階までサイドランジ+1階から4階までダッシュ

(ミニハ+ハードルジャンプ+(60+60))×4
ミニハ奇数セット目は両足ジャンプ、偶数セット目は一歩ずつ
60+60は間折り返しで、行って帰ってくるまでで20秒以内

階段ダッシュ(部室棟のほう)60秒切り