ゆま@MbQK2mD2
2025.7.20 日
スレッド 40m30kg2015
練習
0
2025.7.21 月
ハードルドリル加速走 加速2030×2 3.03 2.8750×3 5.0 4.62 4.70脱水でクラクラした。暑さ対策はちゃんとする。
dabucy@Da1zara
三重→鳥取→広島→愛媛→三重のムーブで力んでたらしく筋肉痛だったのでオフです。(明日から元通り練習するために調整の月曜オフです)
オフ
1
たかな@takanaoro
月ジョグ11km
ジョグ
JP@JPKato
レスト
ウエイトトレーニング19:45~21:00BP 60kg×10 3sハーフSQ 80kg×10 3sラッドプルダウン 36kg×10 3sレッグプレス 100kg×10 3sプレートツイスト腹筋10kg×30 3sダンベルロウ12kg×10 3sトレッドミル(傾斜3.0% 速度10.0) 10min
ジム
2
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
夜の公園練・1キロジョグ（5:34）・動的ストレッチ・50m×3 r'=3分（7.85,7.64,7.78）・立ち5段跳び×3心拍数もだいぶ落ち着いてきたそろそろちゃんと走れそう
リハビリ
みわ@wANYSuPK
流し×4
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルSD50mx7、ダウンヒル40mx1
SD、ダウンヒル
6
完全休養
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・ブルガリアンスクワット 60kg 7回×3set・デッドリフト 100kg 10回×3set・懸垂 10回×3set・V字腹筋 30回×3set
ウエイト
7
はやとんかつ@hayatonkatu
250×2 r:10分弱 @ランシュー(31秒台 30秒台)余裕が残ったハム恐れてスタートゆっくり出たけどスピード乗れた。ラストも地面押しまくるのやめて乗り込みでピッチ上げてスパートかけたがタイムに問題はなさそう。ハム関係なしにこっちでもいいかもしれん。
ミドル
3
さとじゅん@Durandal0304
本日は栃木クラブ対抗（非公認）1500は諸事情によりDNS100は今日受け取るはずの新ユニフォームが受け取れず、やむ無くウォーミングアップの格好に腰ゼッケンの残念スタイルでレースに臨み、撃沈のため記憶から抹消4×100は何故かスーツ（クレーマージャパンのアスレスーツ貸与）で走るたまにはこういったイベント的な大会も楽しいかも。
タイムトライアル
100m
11.71
栃木クラブ対抗
れ@rrroqim
オフ温泉行った。回復に努める。
FullSprincyo@846sat_
SD×3110jrH6台×2(60mH-8.2)小学生の自主練を観ながら自分の練習全然集中できなかった…昨日のウエイトの疲労も若干あったと思うあとは4日間ほぼ休足なので、焦らず
調整刺激
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
レッグレイズ15回5セット、腹筋アブローラー10往復
アップして終わった。走れなかった。膝が激痛だ。痛み止めが聞かない
走り
ざま@nuUlCSIQ
体幹鐘ヶ江さん体幹クリーン40kg7r5sスクワット85kg7r5sレッグカール40kg10r5sスプリットジャンプ8回3セットスクワットMAX更新110kgひさびさガッツリウェイトホントはアップ流し、ウェイト後流ししたかったけど部活外の活動やでしゃーなしスクワトやって腰痛くないのデカイ、やっぱ中途半端に深かったのがだめやったんかなこれから毎回イスおいてやろう
ウェイト
11.08の奮闘記@Sunk
3h残業オフ
yuta0829@yuta0829
100m 11.52+1.6 52.5歩 11.43+2.5 52.1歩
11.43
11.52
試合
花園中央公園多目的球技広場陸上競技場（トライスタジアム）
仲谷@sebassss
6kmj B-up ah169(4'41", 4'38", 4'28", 4'17", 4'12", 4'02)
Bup
4.5kmj ap4'55" ah15110キロ程度行くつもりだったが体調悪くなったのでDNF
アロエ@MKT3oQRU
2025.7.17 木
MB2夜勤
腹筋背筋腕立て各100
自宅
2025.7.13 日
千葉 小学生大会引率
天台
2025.7.16 水
アップライト30×1 10kgバックプレス30×1 10kgSQ60＊10 70＊8 80＊6 85＊8×3 60＊10RDL45＊8×5HC60＊8×5BOL40＊15×5BSQ20kg10×5腹筋背筋腕立て各100
2025.7.19 土
スプリントドリル流しマーク走 8足30個 ×5SD 30×5 50×3 80×1腹筋背筋腕立て各100
福太郎
ちゅん@tcysnsk_0903
SD60m×5くらい100×2（スタンディング）
競技場
スプリンター@VmRFQkLA
2025.7.23 水
あ
インターバル
2025.7.22 火
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