福山のハードラー@z9l0Hov0
2025.11.2 日
今日は部活もなんもないので友人とサイクリング。30.01キロ
5
とべけん@emKyPcIA
指導(試合)
6
yuta0829@yuta0829
100m 11.47-1.3 53.0歩200m 23.21-1.0 103.0歩
タイムトライアル
100m
11.47
200m
23.21
試合
京都府立山城総合運動公園 陸上競技場（太陽が丘）
1
むらっち@muracchi_dp
11/2 夜勤明け仮眠後ダイナミックストレッチジョグ5分(時速11.5km)レッグプレス54kg×10×3ラットプル31kg×10×3チェストプレス26kg×10×3ジョグ5分(時速10km)
ウエイト
0
〜月〜@RN6174
県中体連2年3000m.15位タイム.10'38"79自己べ.10'43"
大会
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリル120m”3×2 sr wb R15min 1 16〜2 15〜16リバウンドジャンプウエイトクリーン60.3 80.2スクワット60 12×3デッドリフト60 12×3ヒップスラスト7.5 30×2プルガリアン5 20×2 左右
練習
4
ゆうすけ@87Do5YJo
2025.11.1 土
ハードルドリルハードルジャンプバウンディング8~10足長坂90×7 r=6'刺激入れてから坂練習。足が上がらん。
琉@lsyu45k
ストレッチ 踵歩き jog 階段 その場20回×5 ステップ5本ソリ 満足行くまで😳120m ×2ベンチ50kg×10×3 3set目反動あり😵スクワット 50kg様子見の×10 55kg×10×2 恐怖の再開😱
れんしゅー
JP@JPKato
レスト
うままる@umamaru
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近隣公園・ウォーミングアップ・120m×3 2set r=wb R=10′・腸腰筋補強
走練習
ます@ppms
3kmテンポ走4'08/km12'25163bpm前日練習。ロードではあまりスピード出していなかったので、4'15/kmペースで走り出せるか不安だったが、大丈夫そう。明日はオーバーペースにならないよう気をつける。4'20/km前後くらいで刻んで、徐々に上げていけたらいいかな。ただ明日の風、4～5m予報という地獄。
テンポ走
2
しおゆき@shio
今日も勉強です…
rest
ゴン田@bRdISaTV
東大阪Over30記録会200100100
記録会
路上を散歩ウォーキング30分ランニング20分合間でショートダッシュ坂ダッシュ合計70分程度の軽い運動明日は、記録会😊…肌寒いかな？
路上
サボりすぎた日曜行く😩
こんぽた@trkUz7l4
2025.10.31 金
ジョグ、ドリル短流し加速走100×1残業の為サクッと刺激入れ
競技場
ジョグ、ドリル短流し前日練習。軽く身体動かした
公園
ジョグ、ドリル短流し加速走100×1 qtr残業の為サクッと刺激入れ
レスト仙台大同期結婚式
3
屋久島@WVrK6G56
スモロフjrプログラムベンチ80kg3rep10set
筋トレ
ヨッシー@4T8yMI5h
500+400+400
FullSprincyo@846sat_
2025.11.23 日
レスト教え子宅でVBTベンチ5kgハイプル5kgロー3.5kgロー45°3.5kgヘックスバー22.5kg腸腰筋、ハムチューブバナナたくさん貰った
2025.11.16 日
教え子にVBT指導ベンチ4kgハイプル4kgロー3.5kgロー45°3.5kgヘックスバーデッド23kgバックカール正しいフォームとスピードで神経系重さは速度からAIがコーディネートしてくれる、解析、データはリアルフィードバックされて、お見事の一言自動録画機能もエグい
2025.11.14 金
アクティブレスト
2025.11.12 水
腕振りjogドリル、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙｽﾃｨｯｸ走×330×4 r240×4 r2.5100m×2速度を意識してから、おしりがずっと筋肉痛
ノルディックハム4回クリーン60kgフルSQ50kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ70kg腸腰筋30kg腹筋2種15kg側筋20kg冬季のウエイト開始、先ずは10r×3sを楽にできる重さからフォーム重視来週からVBT導入、この冬でどう変われるかは自分の気持ち一つ
オヤスプ@oya_sp
奥野ダム
はやとんかつ@hayatonkatu
90m坂×9 r:6分4本目と5本目の間、6本目と7本目の間は6分半7本目と8本目の間は7分8本目と9本目の間は8分めっちゃきつかった1,2,9本目は感覚がよく上体もしっかり立ってたような気がした
ミドル
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