スプトレ

2026年1月26日（月）の日誌

補強
腸腰筋チューブ100×2
サイド30ずつ×3
外転、内転100×2
腹筋数種
腕立て30×2
背筋100

出)補強

日誌: 495日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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