Katsuya@katsuya
2025.9.25 木
勉強
レスト
0
2025.9.24 水
2025.9.23 火
レスト！
江藤雅之@mjeto1958
2025.11.4 火
パーソナル17:30
パーソナル
2025.10.30 木
ウェイト
2025.10.31 金
リハビリ
2025.10.17 金
ウェイトパワースクワット（自重〜50kg）軽〜中10×3腱に負担をかけずフォーム習得ヒップスラスト中12×3臀筋主導へ切り替えカーフレイズ（台上）自重〜10kg20×3アキレス腱の耐性回復ルーマニアンDL軽10×2ハム・殿筋を動員プランク・サイドプランク-各60秒×2体幹安定性
2025.11.5 水
治療院14:00
治療院
2025.10.21 火
虎の門
整形外科
2025.10.8 水
フジ虎の門整形外科リハビリ可動域左右差無しカーフレイズ 左踵の上げ方注意リハビリメニュー・両足カーフレイズ10回×2セット・タオルストレッチ
外科リハビリ
2025.10.22 水
2025.10.25 土
2025.10.9 木
セルフリハビリ両足カーフレイズ10回×2セットタオルストレッチ
2025.10.12 日
東部強化記録会100m DNSセルフリハビリ両足カーフレイズ10秒下げ10回×2セット階段乗り込みドリル14段×登るたびほぐし、ストレッチ
東部強化記録会
大海@5uDtvNtj
2025.9.22 月
40秒そうゆっくり2本
マックスフライ2買った
トレ室
r
社会人ハードラー@wReqOw5F
ハードルドリルスプリントドリル流しハードル6台 5歩×2,3歩×2100m×2 (11.84,11.66)※風邪で体調あまり良くない
スプリント
あいう@iuAzxEkR
ドリル80m流し*5 （シューズ*2、スパイク*3）マーク走*5 （シューズ*2、スパイク*3）肉離れの癖を治すため、最近腰高く腱を使った走りを意識してたら疲労溜まってたみたいで、無意識に腰が落ちてハム使って走ってしまった。1本目で気がついて修正できたのは収穫。ただ腱の疲労がヤバい。20年振り？にマーク走したけど、競技場来たらこれだけやってればいいぐらい万能な気がした。
競技場
まー@ufqGxynV
休み
2025.9.21 日
体操、ストレッチジョグ動き作り流し×3（ランシュー2スパイク1）300×2（レスト8分）（1本目52.38 2本目53.11）ダウン体操
学校練習
おもち@oG93jS8S
2025.10.26 日
大会
富士市スポーツ祭
8
仲谷@sebassss
4kj ap5'02" ahr147割とキツかったロング走れる身体にしていく
ジョグ
4
カネ M40@karakanenaoki
朝練習 AM5.30w-upスプリントドリル30.2フライ20.180m+40 ×2 r1分 R12分9.4 5.1 9.3 5.1
練習
rest
2
鈴木勇剛@jeqS3WXz
コーナーSD120+100 ×2
新座市総合運動公園 陸上競技場
1
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