2026年2月25日（水）の日誌
湯沢総体
17:35〜18:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ライバルワッフル
ダッシュ 10m×5 20m×4 30m×3 r:1分-2分-3分 R:3分
ライバルワッフル
ステッピング 10歩×3s
メディボ腹筋 5kg 30×3s
ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年2月25日（水）の日誌
湯沢総体
17:35〜18:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ライバルワッフル
ダッシュ 10m×5 20m×4 30m×3 r:1分-2分-3分 R:3分
ライバルワッフル
ステッピング 10歩×3s
メディボ腹筋 5kg 30×3s
ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03