w-up
３連続ジャンプ
300.200.150.100
（48.28.21.13）
30.2 50.2

目的としては
イーブンでフォームを作る事。
全身の毛細血管に刺激を入れて回復力を早める事
特殊持久力を身につけること
その疲れた状態でショートでスピードを出し神経系に刺激をいれる
質の高い解糖系をやる前にやるべき事はある。
そう考えての練習