電気治療
ストレッチ
椅子ヒップリフト
片膝立ちでウォーターボール回しから突き出す
前足に体重かけてウォーターボール回しから突き出す
片足立ちでウォーターボール回し
前二つ合体

懸垂
ベンチ (足上げ)
60k×2 60k×2 60k×3
背中に刺激入れてからベンチしてみたが特に背中使えてる感はなかった。
セーフティ当たりまくって萎えてやめた。