とどろき補助競技場
ワーク
jog5分（1km）
w-up（補強11種各10回,股関節補強6種,バンドケツしばき7種×2,軸乗せドリル,skip,BD）
120m×3,100m×3,80m×3 r=wb,R=10分,15分※各セット3本目のみスパイク
15”7−16”3-15"9/13”2−13”8−13”6/10”9-11”1-10”5
300mダウン走17"0-16"6-16"7
エニタイム
BP50kg×10,55kg×4,60kg×1,65kg失敗,40kg×10
hCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3,75kgキャッチ失敗,50kg×10
80mのラスト1本になってようやくスイッチが入り始めたかなって感じでまだまだ焦らず積んでいきます
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
