午前練
8000mペース走(単独)
78、78、78、78、78、78、78、79、78、79、79、78、79、80、80、80、80、80、80、80、81、80、81、79、78

1km 3分54秒　2km 3分56秒　3km 3分57秒
4km 3分57秒　5km 3分57秒　6km 3分59秒
7km 4分1秒　8km 3分58秒
トータル　31分49秒

午後練
5kmストロール、流し２本

走行距離　16.5km

　九州CSからの立ち上げの練習だった。6kmから呼吸が崩れ出した。しかし、この練習は駅伝に向けても必ずこなしたい練習だったので、最後までフォームは崩れずにこなせた。ストロールも後半は、上半身を脚に乗るイメージもって歩き切れた。