ざま@nuUlCSIQ
2026.2.24 火
テスト
テスト勉
0
2026.2.23 月
体幹ラストクロス練習ゆっくりとのびのびした練習だった
競技場
2026.2.25 水
2026.2.26 木
2026.2.27 金
2026.3.2 月
2026.3.1 日
治療院
2026.3.3 火
2026.3.4 水
はり
2026.3.5 木
てすと
はやとんかつ@hayatonkatu
2026.3.7 土
60m×10 r:約2分(6本目と7本目の間から約3分~3分半~4分)(6.82 6.86 6.67 6.92 6.94 6.82 6.97 7.06 7.01 6.82？か87)強い追い風久しぶりにこういうメニューやったし森山と話してたからかバテた。肩の力みがちょっとあって腕振りが不安定だったのと前傾しっかり取れてなかったからか（普段スタンディングの前足踵ついてるかどうか忘れた。今日はついてたけど普段スパイクとか履いてたら浮いてそう）首から下が落ちて前傾のない前屈みたいな感覚があった。あとなんか意識遠い？エナドリ中毒か？試験終わったらやめんとやばいかも
ショート
1
ゴン田@bRdISaTV
今年初の競技場練習19:00~20:15アップ400 ジョグランシュー50×2120×1200×1流す程度スパイク50×360×1100×1120×1コーナー100×1しんどいけど、競技場いいですねそして…200完走できず(涙)弱リ過ぎ
競技場(練
4
2026.3.6 金
オフ
K.けいえい。@ulAn9bDQ
路上 緩坂30m×5×2 平坦60m×1
練習
休み
rest
マイケル@igyuti
14.3km5km×2(18'40-18'11)
ゆうや@HnsP7Brp
動的ストレッチ股関節 足上げタッチA.Cスキップ 流し7〜8割SD ×3SD〜ピッチ意識×3 流しロング×2【ウエイト】チェストプレス40kg 10回×4 R:1分半ボトムスクワット(バーベル)40kg 10回×3 R2分ハーフスクワット(スミスマシン)52kg 10回×5 R:2分ケーブルマシン ストライド補強懸垂10回×3
とと@totomm
<技術練習>in競技場 風強い・シーズン中アップ・流し×2（シューズ、スパイク）・SD（30mほど）×1 計測無し・60m計測×2本（追い風）⇒1本目 7.49 PB 2本目7.60・ハードル技術練習⇒踏切位置 8歩半前（2m20ほど）↓↓↓踏切位置は合うようになったアプローチの突っ込み方も良くなった強く踏み切ろうとすると骨盤が開いて抜き足が残るor引っかかる骨盤は前に向けたまま
タイムトライアル
60m
7.49
懸垂10回×3 R:1分半ワンハンドダンベルローイング 6kg 10回×3 R:1分半
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAMマーク走 スタート×3 中間×2120m×3 r=8,10′ インクスネオJ13.88 13.77 14.06200m流し 26.84高気温と夢の島並みの爆追いに乗って120スピード練習。レストは取りつつ、全力レペではなく9.5割くらいで。タイムはシーズンとそんなに変わらないくらいで一安心。練習時間や走りにゆとりを持たせたい。2週間後には(2戦目だけど)気持ち的にはシーズンインなので、一層上げていきたい。
120m×3
武蔵野陸上競技場
色白跳@White_jump
・跳躍・120m×2,easy・Cl & jerk,7×4,40-40-50-50kg・Front sq,7×3,50kg・懸垂×10・腹筋(縦)×15・腹筋(横)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20
あんこ@YTuO4FK8
５周（一周２分5ペース）心拍数140-170で40分自転車漕ぐ
ペース走、自転車
shun@jybef
腰痛改善ワーク体幹補強4種2セットワンレッグデッドリフト10×2ワイドスクワット20×2股関節補強4種
自宅補強
スプリンター@F6BdPwGe
朝練・腹筋トレ・11kmストロール(ave6'34/km)流し×2夕練・ハムトレ・6.5kmストロール(ave7'19/km)走行距離 17.8km
ストロール
りゅう@ryu1125
いつものアップカーフウォーク、ギャロップSD （30mくらい）×3150+50 （r=15min）×217.72+6.51-17.44+6.30300+200+10041.42+24.17+11.30爆風アップではしっかりドリルやり込んで下腿は疲労感あり、しっかり意識できるので🙆♀️SDは感覚良く、リラックスしながら10mの通過7.5歩で行けて成長を感じてます。走り込みの方はタイムはぼちぼち、そんな中最後の最後100は爆追い風ながら11.30とベストタイくらいのタイムが出ております満足。シーズン初戦も近いので、調整しつつ所詮に臨みたいと思います。
新座
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 100×3 r=wb ※シューズ 100×1 ※スパイクダッシュ→マーカ10個→中間走→マーカ10個×8200+150+100 r=150wb>100wb(24"6>20"0>13"9)100+100+100 r=wb(12"8>12"7>13"2)3人練習。かなりの向風。ちょっとエネルギー使いすぎたか落ち幅がひどかった。ケツワレはしたのでまぁ良しとする。
5
うままる@umamaru
雄和陸上競技場9:30〜12:10ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリル流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピSP2×1SD 30m×3 60m×2 メタスピードSP2250m21s R:7分 メタスピードSP2①35秒55(ホーム爆風)②37秒30(ホーム爆風・後半ガン垂れ)腹筋(前後・左右・キープ)×30秒(10秒レスト)×1s
SD・250m
秋田県立中央公園陸上競技場
3
オフ ボウリング行ってきた
完全休養
🦏@track_runner426
東大和 2h20min 67.1kg体幹4種チューブヒンジ×10×2マークドリルフォローステップ(17足×8)×2マーク走 r=wb(15m+7足×10)×2flying sprint(30+30m)×3 r=3'80m×3(85-90-95%)※後ろ足離れ計測(9"14-8"93-8"85)80m×2(95-95%)※動き出し計測(8"78-8"91)r=5' sr=10'・80mは全て3点スタート。加速部分がめっちゃ苦手だからこそ克服のため。・マーク置いちゃいけないらしくてマーク走途中で中断…30m+8足×8やりたかったけど出来なかった・80×3は動画確認しながら主観と客観の擦り合わせ。計測方法と時期を考慮するとタイム自体は悪くないけどまだ加速が上手くいかないのと全体的なキレが出ないな〜…走りの調子が良かったとは言えない…・80×2はあべかずと一緒に。苦手な3点スタートから出たが1本目は加速での引き付けが上手くいって動いた、2本目でバテてスタート浮いちゃったけど向かい風だったし悪くないと思う・動き自体はそこまでいい日ではなかった、疲労もあると思う。2週間後にはシーズンインだから来週SDとミドルのスピード刺激を入れて整える
dabucy@Da1zara
ドリル教えてSD2本60×4 wb@ランシュー 7"14→6"93→7"04→7"10
屋外
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