・跳躍
・120m×2,easy

・Cl & jerk,7×4,40-40-50-50kg
・Front sq,7×3,50kg
・懸垂×10

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20