雄和陸上競技場
9:30〜12:10
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピSP2×1
SD 30m×3 60m×2 メタスピードSP2
250m21s R:7分 メタスピードSP2
①35秒55(ホーム爆風)
②37秒30(ホーム爆風・後半ガン垂れ)
腹筋(前後・左右・キープ)×30秒(10秒レスト)×1s