基本動作
WS
　100×3 r=wb　※シューズ
　100×1　※スパイク
ダッシュ→マーカ10個→中間走→マーカ10個×8
200+150+100 r=150wb>100wb(24"6>20"0>13"9)
100+100+100 r=wb(12"8>12"7>13"2)

3人練習。
かなりの向風。
ちょっとエネルギー使いすぎたか落ち幅がひどかった。ケツワレはしたのでまぁ良しとする。