動的ストレッチ
股関節　　足上げタッチ
A.Cスキップ　　
流し7〜8割
SD　×3
SD〜ピッチ意識×3　流しロング×2
【ウエイト】チェストプレス40kg 10回×4　R:1分半
ボトムスクワット(バーベル)40kg 10回×3　R2分
ハーフスクワット(スミスマシン)52kg 10回×5 R:2分
ケーブルマシン ストライド補強
懸垂10回×3