ちゅん@tcysnsk_0903
2025.10.1 水
直線フォーム走（FCR）6本×2くらい矯正器具付き数本坂ダッシュ7本くらい矯正器具×3接骨院ケアほぐし
坂ダッシュ･接骨院
0
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:15RDL 60kg 5×2sハイクリーン 90kg 2×3sベンチ 90kg 2×3s挙げスクワット 110kg 3×3sヒップスラスト 80kg 5×3sアブクラ 59kg 10×3sセット間 R:2分
ウエイト
3
ミルク@IDKjBTz9
ジャンプサイドステップ連続ジャンプアップライトローデッドリフトチンニングアームカールハンマーカールアームカール高回数サイドレイズボックスステップ
デッドリフト
2025.9.23 火
バイト
2025.9.21 日
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ハンギングタッチトゥバー両片 10 × 1ケーブルレッグレイズ55kg × 10 × 3HIIT
ウェイト
4
JP@JPKato
北上陸上競技場(室内走路)10:30~12:40walk&jog体操ハードルドリルスプリントドリル流し ○80m×1 ●80m×1マーク走 30m+(7足長×10)+10m×3 r=5′SD 約30m×3、約50m×280m×1○ペガサスプラス●マックスフライ2
練習
2
スプリンター@VbdFNAIm
2025.9.25 木
接骨院
2025.9.28 日
テニススクール会社のテニス
2025.9.30 火
ビルド走4本
lunchrun@ArsWWyyV
オフ
dabucy@Da1zara
調整ウエイト ハイクリーンmax90 80×4×2 60×4
2025.9.29 月
福岡観光
mukio@8QIRzxQL
中助走 走幅跳 一本身体重いなぁー、、、と思ったのに気持ち良く跳べた。
競技場
すけ@8vjLiSPE
8:10〜9:40 ジムウエイトバイク(20s-10s)×5×3 R=8
ウエイト、バイク
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
5
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハイクリーン60キロ8Rx3ハーフスクワット110キロx3デット100キロ9〜10Rx3ベンチ70キロ5Rx3アブローラ10Rx3アームカール20キロ10Rx2フレンチプレス20キロ10Rx3サイドベント20キロ15Rx3腸腰筋20キロ15Rx3懸垂8Rx2プライオ垂直跳び、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードル流し×225分ジョグ流しダウン
ジョグ
ドリルヒルスプリント50mx7、流し
ヒルスプリント、流し
Shogo sakuma@Shogoood
上半身トレスタビ4km 4:50/km坂ダッシュ60×10
鳥見山陸上競技場
もっち@EEnoEHvR
体操立ち幅跳び×5立ち五段×5リズムジャンプ2歩50m 3歩50m 5歩100mミニハ駆け上がり5歩短助走×10 駆け上がれていなかった中助走×10 立ち上がりは良かった全助走×5 1月ぶりで助走のスピード感がとてもよ かった、だがピッチ優位にり中間疾走か らのリズム感がなく駆け上がりの組み立てが崩れ た。ウェーブ走120m 90m 60m 30m×2
技術練習だにょ‼︎
1
仲谷@sebassss
6kj ap5'02" ahr139このくらいのペースのジョグを心拍150以下に抑えて走れたのは久しぶり気温が下がってきたからだろう
スプリンター@bBypzp5z
2025.9.18 木
アダクション43.6×10 46.2×10×2アブダクション41×10×2ワンハンドロー25×10×3ディップス10×2ローイング37×10 41×10腹筋
2025.9.19 金
坂練スプリントバンドスキップ×4アンクルジャンプ×360×5×2 後半意識 R=760×5 スタート意識直線×3坂でスタート意識と後半のフォーム意識で練習した。
2025.9.20 土
ケトルベルスイング15×10×2スナッチ40×5 45×4 50×3ハングクリーン70×5 80×4 90×1 90×2 90×2△ハーフSQ90×5×3 85×5×2ベンチ70×5×3 70×4 65×4ヒップスラスト 130×5 140×5バックプレス(スミス)40×5×2 45×3ラットプルダウン38.7×8×3腹筋
2025.9.22 月
坂練スプリントバンドアンクルジャンプ×3スキップ×3腿上げ×3スタート意識30×6 R=760×7直線80×2坂練でフォーム意識。
スプリントドリルハードルドリル200×3 R=6 26-26-28久しぶりにロング走った
2025.9.24 水
ケトルベルスイング15×10×3ハイクリーン60×5 70×4 80×3 85×3 90×1 100×デットリフト100×5 110×5 120×3 130×3ベンチ70×5 75×4×2 72.5×4×2 瞬発的に60×4ヒップスラスト137×5×2 147×5カーフレイズ177.5×6×2ワンハンドロー22.5×10×3背筋腹筋今日は調子良くて100k上がるかと思ったけど上がらなかった。デットが130×3上げられた
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