ぶんた@bun226tf
2025.4.18 金
体操腹横筋AB3セットずつ足回し側転ぶら下がりスキッピング流しぶら下がりスピードバウンディング流しスパ流し2本チューブ牽引走クリーン65kg×3×3スクワット110kg×3×3加速走30+60 2本 7.08 7.37ダウン
0
2025.4.17 木
オフ
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
・動き作り・ランシュー120m 1本
走り
社会人スプリンター@shh_oo1
3
ドリル坂流し50mx5、全力50mx2、流しx2
坂ダッシュ、流し
7
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
昨夜のお酒が残っていたので早々に切り上げ
ラン
5
2025.4.16 水
前日のHIITの筋肉痛が抜けない🦵
あいう@iuAzxEkR
ベンチ 65*6*4股関節、内転筋マシーンカーフレイズ 185*30*5腹筋懸垂 12,10,8明日はコンディション良さそうだったのに棄権で悔やまれる。焦る意味もないので1ヶ月後に向けて走れない分痩せておこう。あと3kg痩せたい。
上下
こんぽた@trkUz7l4
咳はほぼなくなったけどまだ薬は飲んでたほうが良さそうアップ、ドリルメディシン補強さくっと短流し4本くらい100m×2 シューズ流し前日の筋トレのダルみがあったので短時間でサクッと。追い風で気持ちよく走れました
競技場
4
おもち@oG93jS8S
2025.4.20 日
パーソナル
9
2025.4.19 土
レスト
ハーフスクワット20×10+40×10+50×5+60×5+70×380×3+85×3×3スピード30×10×3ルーマニアンデッドリフト スピード20×10×5ベンチプレス20×10+25×5+30×3×3
ウエイト
10
れ@rrroqim
AR(学校)パワーマックス(1337w ハイ11.9kp ミドル7.1kp) ○ベスト✨無酸素パワーテストだけ行なった。ベストを大幅に更新できた。歩いてる時に左足も母指球感じられるようになった。
AR
JP@ad317553
秋田県営中央公園陸上競技場9:10~10:30動き作り流し ○80m×1、●80m×1SD確認 30分○ライバルフライ4●マックスフライ2
調整
2
つちたい@tsuchitai_05_tf
300+200+100+200レスト 適当
ロング
うままる@umamaru
レストインフルエンザB
スプリンター@8vjLiSPE
9:40〜12:10 王山・ジョグ・動的ストレッチ、ドリル・スキップ→流し×3(2-1)・150+60×3 r=100wb R=10 ①18.73-7.38 ②18.59-7.28 ③18.46-7.46・SD30×3、50×3・バウンディング30×3
150+60×3,SD
1
タマ@j0F645hP
前日刺激基本動作シューズ・流し1本（体感+5m）スパイク・ショートダッシュ1本・SD40m 2本昨日の温泉効果のおかげか腰痛取れてたけど、反発のタイミングが合わないのとキレが悪い気がする。腰痛自体はもう無いからコンディション的に言い訳材料が無い。11秒前半入らないと凹むな…
競技場練習
八千代市総合グラウンド
8
陸上癈人@keito0607
完全休養
MAX@sprinterk
休み！
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
ゆーすけ@yuyu_tf0611
スキップ×3（150+50）×3 r＝10min150×1
部活
江藤雅之@mjeto1958
Yu Robertson@Wa198mRk
京都遠足
行ったり来たり6往復
400×15 average78
2025.4.15 火
5キロジョグ
2025.4.14 月
ジョグ
そう@x9BfatQy
2025.4.7 月
休養
こうき@yTsdxXBA
40分
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