17:30-19:00
○ストレッチ
○チューブ刺激
○スクワット
・フル 60kg×10 70kg×10 80kg×10
　　　 90kg×10×2
・クォーター 90kg×10×2
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
65kg×2(8-8)
○レッグカール
15kg×20×3