北上陸上競技場
14:00~16:10
walk&jog
体操
ドリル(↑ボメロ18)
スプリントドリル(↓パルスv1)
流し 60m×1+1 (パルス、スーパーフライエリート2)
マーク走 (エリート2)
15m+(2.0×2-2.05×2-2.1×2-2.15×2)×3
15m+(2.1×8)×3 r=5′
120mテンポ走×1
4継バトンパス出動作×3