ウエイト 20:15~21:10

お品書き

BP 70×8.70×8.60×10
CL 60×5.70×5.60×h5
DBAC 8×15×3 AIR20×2
DBSR 8×15×2 AIR×20
ドリル数種
流し×2

日曜日の筋肉痛がだいぶ残ってたからBPは控えめ。
CLはベルト無くて腰が不安やったけど腹圧かけまくってなんとか耐えた。ベルト無くてもしっかり腹圧高めて動けないとダメだし、ベルトに頼りすぎてたなって感じた。まぁ安全が第一だけど。
胸は疲労過多のため、AC3セットと、久々にSR実施。AIRも含めると割とやれた。二頭三頭が大きくなってくのに肩が小さいの変だから肩とちょくちょくやりたい。
家の前で軽く動き作りをして流しを2本。股関節使うのと、膝の振り出し方と加減を意識。流しでの痛みや違和感は無かったから少しづつ走る。