カネ M40@karakanenaoki
2025.8.16 土
試合
東大阪Over30
3
れ@rrroqim
2025.7.18 金
オフハムに力を入れると違和感がある。日常生活でも少し気になるくらい。治療に行った。
オフ
松田結芯@yuusin1031
SD✖️10本
0
ゆうすけ@1JpEnNtL
アップドリル刺激入れ
さとる(41歳)@kuroneko
1. アップ・軽ジョグ・ダイナミックストレッチ2.スプリントドリル・ハイニー(小) 20m×2本・Aスキップ 20m×2本・Cスキップ 20m×2本・ストレートレッグ 40m×2本・ギャロップ走 40m×左右1本3.流し・40m ×1本・スタート練習 40m×2本4.ダウン・軽ジョグ・ストレッチ・アイシング右大腿直筋の痛みはほぼ無いが、今度は左膝に痛みが発生アイシングとマッサージを重点的に実施
スプリント
多治見 星ヶ台競技場
JP@JPKato
2025.7.17 木
レスト
2025.7.16 水
2025.7.15 火
2025.7.14 月
森山陸上競技場9:50~11:45ドリル(30分くらい)流し ○120m×1 ●100m×1SD 30m×2、50m×1120m×1○ペガサスプラス●メタスピードSP2
練習
1
shun@jybef
何となく体調が悪いので注意
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルヒルスプリント50mx2、ダウンヒル60mx4、ヒルスプリント50mx2、流し
ヒルスプリント、ダウンヒル
5
2
お風呂場@I_am_hurdler
坂 19:50~21:00お品書きジョグ、体操、スト、ハムスト、ケツストB、前横前、ワンステップ、Bスキップ、腿上げ坂流し×230×360×180×2お久しぶりでございますスプリント練習。とはいえ今回出力は8割ってとこでまずは痛みなく走れることの確認。最初自分の身体じゃないみたいでビックリでした。根元から動かす意識が甘かったものの、腰高くは走れた。良くも悪くも筋疲労の抜けたプルプルのハムが練習終わる頃には乳酸でパンパンに、最高だね笑仲良い後輩も誘って追い風もあり気持ち良い息切れ(吐きそう)の中、楽しく走れましたとさ。
坂
6
ゆうすけ@87Do5YJo
午前 部活ハードルドリルウェーブ走120m(40+40+40)×5 r:7'午後 広島県総合グランド流し数本SD確認(インクス9薄底)胴体部の力が入ってなくて中盤から潰れた走りになってしまった。午後は腹圧を意識して流しとSDを動画で確認。
ショート
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
スプリンター@VmRFQkLA
1500m4分50秒
大会
2025.7.13 日
800m2分13秒
ショートダッシュ１３本くらい！
ショットダッシュ
１５００m３本！
ペース走
33分ジョギング！
休養日
とべけん@emKyPcIA
補強オンリー
自宅
7
FullSprincyo@846sat_
ハードリ(抜き足重点)4歩ハードル■jr7台×3(向風のため半歩短)■80m×1(8.69タッチ)マークドリル、流し×2■意識走40*3(シューズ)■255mH×2(r18)200通過25.13日前の疲労感とれず、超高強度練習失敗追風利用なのにキレがなく80mタッチダウン8.69100m換算11.3-4台…凹みました今月末の記録会は調整して、キレをプラスして目標11.2台を目指す風次第や110jrHは、向風じゃなければ14秒前半はいくと思う、スピードトラックじゃないけど14.2台は出しておきたいしかし暑かった
メイン練習
【7月18日（木）アクティブレスト】■メニュー • ウォームアップ • マーチドリル • Aスキップ • 200m（51秒） • 100m（23秒／21秒／21秒） • 200m（41秒）■所感・振り返りスタート時は脚の重さが少し気になったけど、走っていくうちに血流が良くなって、後半はスムーズに動けた。力まずにテンポよく走れたのは大きな収穫。アクティブレストとしては狙い通りの強度で、フォームの確認やリズムの再調整にもなった。“休めるけど、鈍らない”ちょうどいいバランスのセッション。引き続きこういう日は大事にしていきたい。
アクティブレスト
4
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・ブルガリアンスクワット 60kg 7回×3set・片脚デッドリフト 15kg 10回×3set・バックプレス 30kg 10回×3set・V字腹筋 30回×3set
ウエイト
タマ@j0F645hP
岩名運動公園ジョグスプリントジョグ各種ドリル → 片足ジャンプ出来た50m 流し 10本 → 空中で切り替えた中間出来た。出来ること流し程度の力感なら違和感無し。初速動作は身体を傾けるとトラウマが蘇り、右側に踏み込めない。ジャンプ動作も問題無し。土曜日はゆったりとしたバウンディングにチャレンジ予定
競技場練習
鈴木勇剛@jeqS3WXz
背筋20×5腹筋(ベンチ)20×5ベンチ(マシン) 33k 10×2 36k 10回スクワット 60k10×3カーフレイズ20×5腹筋20×5
あいう@iuAzxEkR
腹筋 20*15*3ハイクリーン 50*3*3 60*3*2今日は明後日に向けた刺激。
瞬発系
けんじ@kenpi1125
雨ケア↓お腹↓ストレッチ↓ドリル バランス感覚終わってる。↓エンドレスリレー100m×3×2・しんどいけど、楽しい。相手と沿ってる時も力まずに走れた。↓終了〜感想〜すみません。めっちゃ眠いんで、軽く書きました。まぁとにかく、どれだけ力まずに、どれだけ自分に集中できるかやなと思った。それができたら、伸びる！と、信じて頑張ってます。これからも、、、
dabucy@Da1zara
ベンチ 60×10×3 70×10
今週ゆっくりしましょうのオフ。
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