2026年1月23日（金）の日誌
ウエイトトレーニング
6:10~7:00
トレッドミル(負荷2.0 速度5.5-500m、9.0-500m)
BP 40kg×10-1s、60kg×8-3s、70kg×5-2s
ダンベルロウ 12kg×10-3s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
プレートツイスト腹筋10kg×30-3s
ジム
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2026年1月23日（金）の日誌
ウエイトトレーニング
6:10~7:00
トレッドミル(負荷2.0 速度5.5-500m、9.0-500m)
BP 40kg×10-1s、60kg×8-3s、70kg×5-2s
ダンベルロウ 12kg×10-3s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
プレートツイスト腹筋10kg×30-3s
ジム
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)