dabucy@Da1zara
2025.7.17 木
ベンチ 60×10×3 70×10
ウエイト
2
2025.7.16 水
今週ゆっくりしましょうのオフ。
オフ
2025.7.15 火
出張資料作るのに22時終わり辛い。オフ。
けんじ@kenpi1125
オフだけども筋トレベンチプレス40kg やるじゃねぇか、、、デッドリフト60kg 余裕 デッドリフト70kg 腹に来出したデッドリフト90kg おおおおおぉ！！！！デッドリフト100kg お？案外楽にあげれた。デッドリフト110kg PB 案外軽くあげれた。肩甲骨周りの筋トレ あぁ！！！いいねぇ！〜感想〜腹にめっちゃ効いて最高だった。
sr🍌@nJlOiRcY
2025.7.19 土
大会！
0
れ@rrroqim
オフプールだったけどハムの違和感があってバタ足出来なかった。
3
shohei@管理人@sptan
サイドウォークダンベルフライ 12kg × 10 × 3ベンチプレス 50kg × 7、60kg × 3、70kg × 1流しエニタイム
7
りゅう@ryu1125
夏風邪 微筋肉痛スクワット70*7+10+12+15スナッチ50*760*570*250*5インクラインベンチ50*760*355*5ベンチ60*765*570*0💦60*5坂30*260*280*2本日大不調。週明けから夏風邪に見舞われ、38度後半の高熱+喉の痛み。食事も喉を通りづらく、食べやすいものを選んで食べてしまっている。出力をここまで出せないのは久しぶり、ベンチが上がらない。この不調を引きずらないよう、まずは生活習慣から気をつけていきたい。
ウエイト、坂
1
11.08の奮闘記@Sunk
フルスクワット(スミス)w-up20k×1060k×1080k×10 2セット90k×5ラットプルダウンw-up30k×1055k×10 8回くらいからきつい40k×10 2セット
残業三昧オフ
むらっち@muracchi_dp
7/17ジョグ2.3kmジョグ1km薬局行くついでにジョグ尚目的の商品はなかったもよう
走
うままる@umamaru
レスト羽後多目的広場18:00〜19:00Fun Run YUZAWA 指導
レスト
ます@ppms
20分ジョグ5'08/km154bpm3.8km軽めジョグ。南中にちょっと顔出し。
ジョグ
2025.7.13 日
10kmジョグ5'06/km162bpm52:23家から清水公園まで往復ジョグ。高校の顧問と知り合いに会えた。今度やり投げ教えてもらう。
2025.7.9 水
45分ジョグ5'25/km154bpm8.3km軽めジョグ。暑い
たけこた@4py8RJQR
おふ
社会人ハードラー@wReqOw5F
ハードルドリルスプリントドリル流し×4芝生走90m×4×3
スプリント
バレーボール
球技
クリーン60kg×10,80kg×4,100kg×2×2(2セット目はキャッチ失敗)パワークリーン80kg×6×1,×8×1スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×4,80kg×10ベンチプレス60kg×10,80kg×3,90kg×1,60kg×10ダンベルショルダープレス16kg×10×3
仲谷@sebassss
3000×2ap4'02", 3'58"ah176, 187キロ4にしては結構キツく感じたし、心拍めちゃくちゃ上がってた
ペース走
けいすけ@sukknoke65
流し数本スタート練習ダメだったとこすぐ上体が起きてるとこ前じゃなくて上に進んでるとこ上半身力んでるとこ足と上体が一直線じゃない（同じ方に進んでない）とこいっぱい課題見つかった練習しまくって直してく
バルコム
動的 ハードルドリル40+40+40+40+40 (全力、8割5分、全力、8割5分、全力) ×3 r:10分最後の全力のところでちゃんと出し切れた間の8割5分のところで流しすぎてたのダメだった
部活
はやとんかつ@hayatonkatu
200×4 r:100mwalk @ランシュー(25.1 26.7 25.3 26.7)2本目と4本目は多分約206m(200m換算25.9)ランシューでこれなら悪くないかも足が流れるのが怖くて全部追い風にした。今度は逆に無理に前捌きして腰が落ちてる。縁石一個2.5m覚えとこう
ミドル
松田結芯@yuusin1031
30×5セット、50×5セット、ボックスジャンプ
200m6割、7割、8割6割フォーム重視7割リズム重視8割フォームとリズム重視ラスト１回10割追い込む
陸上癈人@keito0607
試合ドリル 流し×2SD:30×1 60×4 80×1100×1: 10.89(動き出し計測,追風5mくらい)200×1: 23.35(動き出し計測,向風4mくらい)筋肉痛の中でいいタイム。感覚悪いけど早いからよし
練習
川越運動公園陸上競技場
みわ@wANYSuPK
流し×4
こんぽた@trkUz7l4
出)レスト
●腹筋サーキット20s×8r10s、その他腹筋●チューブー腸腰筋、殿筋、腕立てその他下肢
出)補強
もっと見る
