競技場
200m×5×3 r50秒 R10分
締めの400m 67秒

今日は足が重め。先日の5kmの影響か、単純に前回より休みが少ないからか。
35秒を超えたのは良くないが、人が多くて走りにくかったのは仕方ない。終わったあとの足の疲れがすごいので、負荷は良かった気がする。
セットの最後でスピードを上げる意識で腕振れたのは良かった。
スピード練も必要な気がしてて、インターバルも最初は全力にして、その後体力で繋ぐイメージでもよいかも。


ジム
ダンベルRDL 36kg×13×3
レッグプレス 100kg×13×3
アブダクション 40kg×13×4
チェストプレス40kg×6×4
ダンベルカーフレイズ 40kg 13×3
背筋 50×2
腹筋 50×2