スプトレ

2026年1月22日（木）の日誌

アップ
動的
スプリントドリル(A、B)
ハードルドリル
(前2、後ろ2、前前後2、横2ずつ、スキップ2)
200mウェーブ走(1、3区間を9割)×5(r＝200mw)
メディシン投げ(前、後、横1.5往復ずつ)
プランク60秒＋サイドプランク45秒ずつ＋キープ30秒
ダウン

ウェーブ走

日誌: 144日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

のぞむ@n0z06

100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53

月
火
水
木
金
土
日