色白跳@White_jump
2025.11.17 月
MeetingRest(明日の就活に控えて)
0
shohei@管理人@sptan
上半身のリハビリ
ウエイト
9
あいつを見返すために@G2RND2CE
35分間走100✖️4本
こ@S64MdROQ
冬季三週間目アップヒル30×360×3120×3平地流し腸腰筋補強出力落としきらずに今年は冬季やる
うままる@umamaru
2025.11.16 日
レスト
3
ミルク@IDKjBTz9
60m×10
ダッシュ
sprinter_yade@AsLMNpnv
目覚まし筋トレ腕腕、腹筋
2025.11.15 土
目覚まし筋トレ腕帰ってから筋トレ腹筋
ちゅん@tcysnsk_0903
ケア日
接骨院
マイケル@igyuti
AM10km(4'51)
おもち@oG93jS8S
2025.12.4 木
若葉治療院
レスト 若葉治療院
江藤雅之@mjeto1958
2025.12.28 日
PEAK合宿
合宿
2025.12.27 土
2025.12.12 金
パーソナルエンデュランス
パーソナル
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
ハングクリーン55㎏×5×4ベンチ50㎏×8×4デッド90㎏×6×3 100㎏×4×2スクワット40×5 50×5 60㎏×8×4バックプレス20㎏×10×3ヒップアダクション内転筋67.5㎏×10×3腸腰筋補強ハムケツ強くなってきた。スプリントにも使えるようにしたい。-週間走行距離 3000m
うり@piyGIw7m
（200+200）×2r=200w R=10min立ち5段
社会人スプリンター@shh_oo1
1
ウエイトハングクリーン60キロ6Rx3ハーフスクワット120キロ7Rx3デット110キロ7Rx3ベンチ70キロ4〜5Rx3アブローラ10Rx3プライオアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
ドリルスレッド走30mx2、40mx2 4セット、流しバウンディング
スレッド走、40m、流し
2025.11.14 金
ドリル300＋200＋100 150x2、流し
3-2-1、150m、流し
2
yuta0829@yuta0829
ワットバイク時間 24分距離 9.88k最大パワー 675Wケイデンス 158rpm最大スピード 58.01k/h
家ジム
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 800jog Hドリル 200流し×5 H5台設置 ウォークバック R10分 Hジャンプ5台×3 バウンディング30m×3 200テンポ走×2ウォークバック ダウンjog
部活
2025.11.12 水
体幹 800jog ウェイト 自重三頭筋＋10 12回×3 r3分側近左右30回 足首かかと上げ左右50回(速く)ハーフスクワット10回×3 メディシン垂直投げ30回
2025.11.11 火
体幹 800jog Hドリル サーキット×2 R10分内容ラダー段差ステップ20s×2r40s 懸垂20 レッグレイズ膝曲げ20 足引き付け20sバービー20s 腹筋背筋×50 タイヤ押し30m×3 メディシン垂直投げ×10 100流し 種目間jog
しおゆき@shio
一旦ひゃくえむ見てもちべup
rest
4
仲谷@sebassss
1000×5 r=200j(3'19", 3'21", 3"20", 3'22", 3"22")
1000×5
2025.11.13 木
1500×3 r=500j(5'15", 5'19", 4'56")
vo2max(笑)
レッグプレス 99.00×10 103.5×10 121.5×10×2 130.5×10カーフレイズ107.0×10×2腹筋10×20×3ロウ40×10×2プンチ30×5×4 32.5×1 35×1
グリーナ
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