ゆうや@HnsP7Brp
2025.11.12 水
体幹 800jog ウェイト 自重三頭筋＋10 12回×3 r3分側近左右30回 足首かかと上げ左右50回(速く)ハーフスクワット10回×3 メディシン垂直投げ30回
部活
0
2025.11.11 火
体幹 800jog Hドリル サーキット×2 R10分内容ラダー段差ステップ20s×2r40s 懸垂20 レッグレイズ膝曲げ20 足引き付け20sバービー20s 腹筋背筋×50 タイヤ押し30m×3 メディシン垂直投げ×10 100流し 種目間jog
しおゆき@shio
2025.11.16 日
一旦ひゃくえむ見てもちべup
rest
4
仲谷@sebassss
1000×5 r=200j(3'19", 3'21", 3"20", 3'22", 3"22")
1000×5
2
2025.11.15 土
レスト
3
2025.11.13 木
1500×3 r=500j(5'15", 5'19", 4'56")
vo2max(笑)
2025.11.14 金
レッグプレス 99.00×10 103.5×10 121.5×10×2 130.5×10カーフレイズ107.0×10×2腹筋10×20×3ロウ40×10×2プンチ30×5×4 32.5×1 35×1
グリーナ
博多のスプリンター@0iLfyZgA
2025.11.17 月
ハードルドリルアップスレッド走 3往復 (20m)マーク走 70m 2.0～2.3感覚 ×6 r3m120m 2本
さとじゅん@Durandal0304
公園ドリル（60+60）の往復走×43点スタートで約40×5習い事休みで今日も送迎なしのため、練習。ネットで見た往復走を試してみるも60×4（2往復）は体力が持たず1往復に変更力み過ぎ？
練習
6
緑地公園ドリル流し（200+80）×5 r=1′ R=10′①27.0 ＋ 9.6②26.8 ＋ 10.7③30.3 ＋ 12.9④29.8 ＋ 11.3⑤27.1 ＋ 19.2補強原口さんのクラブチーム練に交ぜてもらう1セット目でオーバーペースになり以降のセットでしっかり撃沈メインは完走するも補強で両脚の大腿四頭筋が攣って、補強は、完走出来ず。徐々に慣らして完走目指す。
お風呂場@I_am_hurdler
早大同挑戦会 in上柚木お品書き300mH 41.0960m 7.15シーズン最終戦。高校生ぶりのロングハードル(人生初300mH)。2回の練習では5台目をまともに跳べないまま当日を迎えたけど5台目まではなんとか15歩でいけました。そこから先はもうなるようになれって感じだったけど、6台目をリードからぶつけて転ぶかと思った、笑高校生の頃は8台目を37ちょいで通過してたと思うとあのころは凄かったなぁ、、まぁ死ぬほど練習しとったけど。走り終わったあとは軽いケツ割れと吐き気で軽くダウンしてたけど、なんとか呼吸を整えて60も出走。1回目のスタートは良かったもののピクつきがいてやり直し。2回目は呼吸が整わない＆イマイチなスタートに。1回全力でスタートかけてやり直しが入ると呼吸整わなくない？笑シーズン最後のレースまで踏み込むを恐れて終わりました。この冬は基礎固めとフォームの確立、推進力等課題をクリアして来シーズンこそ爆発出来るようにアーニャがんばるます。怪我ばっかで辛くて苦しいシーズンおしまいっまたお世話になります冬季練習さん🙃
試合
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
緑地公園陸上競技場にて原口さん練習会・各自ウォーミングアップ・200+80 r=1′ R=10′・スクワット200を走るのは約17年ぶり。小中学生にボコボコにされました。とにかく体力が無さすぎる。シルバー割を使おうかと思いましたが、遅いペースながらも完走。最後のスクワットでは足を攣りました。こういう練習も必要ですな。
練習会
7
レスト子供達をプールに連れていき歩きまくったのでレストとは言えないかも
5
はるき@fukaharu
ドリル坂ダッシュ✖️5
ドリル坂ダッシュ✖️2
K.けいえい。@ulAn9bDQ
競技場。 接地ドリル 40mスキップ×3 ホッピング数本 100m流し×2 30mランジ×3
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
ちゅん@tcysnsk_0903
東部強化記録会2日目200m…24.79（0.0m）4×400mR 1走ラップ57.7
大会
1
東部強化記録会1日目100m…11.85（+2.1m）
JP@JPKato
【冬季練習開始】森山陸上競技場11:15~13:00walk(芝生)2周jog(芝生)2周体操ハードルドリルスプリントドリル流し 60m×2セット走 120m×3 3set r=wb、R=10′(17″〜18″ペース)①18″52 ②16″89 ③17″18 ④16″57 ⑤18″11 ⑥17″22 ⑦16″36 ⑧16″76 ⑨16″94ハードルドリルまで ボメロ18スプリントドリル以降 パルスv1
セット走
はやとんかつ@hayatonkatu
ミニハードル走2.0m20台（助走と走り抜け合わせて約60m)×4 r:walk backミニハードル走2.0m20台往復×5 r:約5分縄跳び腿上げ補強アンクルウエイト片足0.5kgずつ30m往復×5先週より楽になってたミニハードル走2.0m20台（助走と走り抜け合わせて約60m)×4 r:walk backミニハードル走2.0m20台往復×5 r:約5分縄跳び腿上げ補強アンクルウエイト片足0.5kgずつ30m往復×5先週より楽になってた
ショート
週間走行距離3324m土曜日に部活がない分少ない
タマ@j0F645hP
他チームと合トレ基礎動作本練60m×12 × 2set r:2m R:10m 1set目 シューズ 7.2〜8.7 AVG 8.2くらい 2set目 スパイク 6.8〜9.4 AVG 8.0くらい 金曜日に60m走った時はシューズとはいえ、7.5くらいだったから、走れてないと思ったけど、しっかり手動6秒台出て安心。 やる気と気温の問題かPMウエイトバックプレス 30キロ ×10 ×3setベントオーバーロー60キロ ×15 ×3setデッドリフト100キロ × 7 × 1set110キロ × 7 ×2set
競技場練習+ウエイト
印西市松山下公園 陸上競技場
のぞむ@n0z06
英検
すけ@8vjLiSPE
15:15〜16:50 王山・ジョグ5分・動的ストレッチ・ドリル、スキップ・300+200+100+50 r=4-3-2 45.6-31.2-15.2-7.4・40×3冬季練習開始。2セットの予定だったけど、そんな体力はなかった。1セットでケツワレ気味だったから良いってことで。1月上旬くらいまでは走り込み頑張ろう。
300+200+100+50
yuta0829@yuta0829
(桃山御陵)3スパン 2本5スパン 2本8スパン 1本 30.810スパン 1本 36.8駆け上がり 1本 57.5流し 3本
階段練習
むらっち@muracchi_dp
11/16ダイナミックストレッチジョグ1km動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、バウンディング)流し120m×2200＋100
走
みうら@ryu_k11
14:00-16:00〇スタビ〇up〇Hまたぎ〇SPD(50mみっちり)〇WS120m 100m(シューズ・スパイク2本ずつ）〇テンポ 150m〇100mバウンディング ×2 (39歩.41歩)
競技場
おもち@oG93jS8S
2025.11.23 日
2025.11.22 土
ウエイトリズムスクワット20×10×5クリーン20×5×6ベンチプレス 20×10+25×8+30×3×3○
ウエイト
2025.11.21 金
ジョグ 700mマーカードリル たくさんプライオジャンプ たくさんスキップ〜流し×2ニーアップ×2150m×2
タイムトライアル
150m
24.00
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