【金曜ウエイト（全ログ／実績／コピペ用）】

■ クリーン（実績）
バー×5
60×5
70×1（ちょい速い）
75×1（スパ寄り）
77.5×1（普通）
70×2×2（むっちゃスパで締め）

■ ハーフスクワット（実績）
60×5
80×5
100×1
110×1
120×1（軽い）
130×1（軽い）

■ ベンチ（実績）
60×5
80×5
85×3（超余裕）
87.5×3×2

■ 片足レッグカール（実績）
15kg：12回×2セット

■ 座位カーフ（実績）
40kg：12回
40kg：15回

■ 仕上げ（実績）
懸垂：10回×2セット
腹筋：20回×3セット