午前等々力
腰痛改善ワーク
jog1km約6分
w-up（補強13種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,マーカードリル,skip,BD）
250m×2×2 r=7,R=10 ※2セット目スパイク
37"08（7"76-14"26-15"06）,37"53（7"73-14"35-15"44）,35"98（7"45-13"53-15"00）,38"02（7"80-14"23-15"98）
コーナー走100m×2 R=wb ※スパイク
13"50,13"78
100mテンポ走15"84
夕方エニタイム
BP57.5kg×5-5-3-3-2
hCL57.5kg×7,62.5kg×5,67.5kg×3
ベントオーバーロウ40kg×10×3
バックプレス20kg×10×3
テンポ走レベルではようやくやりたい動きが出せるようになった。これを出力上げても維持できるか