しづえもん@shizunki_jo1
2025.7.3 木
4.27km31:047:16/kmフォーム改善ジョグ
0
2025.7.2 水
8.03km50:526:20/kmフォーム改善ジョグ
タマ@j0F645hP
2025.7.6 日
リハビリ 11日目ふくらはぎが熱っぽくて腫れてる感じ。特に歩行痛、ジョグ痛は無し。
4
2025.7.5 土
リハビリ10日目スロー流し可。しかし、その場で遊脚をスイングしたらふくらはぎがゴリっと行った。歩けるからリセットではないけど、3日間はロールバックかも…
2025.7.4 金
リハビリ9日目経過特に無し。
ミルク@IDKjBTz9
スクワット140×1160×1100×7×3ランジレックガールアダクションアブダクションカーフリフト
ウエイト
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
2025.7.7 月
【ウォームアップ】・1キロジョグ（4:58）・動的ストレッチ・スプリントドリル7分程度・シューズ流し100m(14.69)【本練】・41.5m(6.11)・50m(6.92)・100m(第1曲走路)+200m（バックストレート〜第3曲走路）+100m（ホームストレート）r'=5分（13.41,26.18,13.53）ChatGPTオススメの練習AI君に無理すんなって言われたから今日はウエイトしない
スピード持久
完全休養
隆@5dPQdpNZ
REST
2
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
•250m 2本(31秒4、29秒2)
走り
100m300m
大会
温泉
お風呂場@I_am_hurdler
家 19:00~19:15お品書き体操ジョグ(5'45/km)リハビリジョグ。のつもりが、走り始めたら雨が強めに降り始めて割かしスピードあるジョグに。まだ足を前に持ってくる動作時にハム違和感あるけどまずは痛み無く動けて良かった。ジョグだと上から乗れてるのか、逆に乗れ無さすぎてるのか腰へのダメージがすごくてそっちの方がキツかったすらある、笑もう少し走る時に上体を被せて重心の移動をスムーズにしたいんだけどジョグですら意識し続けるのムズカシイ。早く全力でダッシュしたいよーーー。
家
5
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
3
ちゅん@tcysnsk_0903
SD（音合わせ）30×2+60+100
競技場
1
バイト9717歩
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
鈴木勇剛@jeqS3WXz
ウエイト腹筋20×5背筋20×5スクワット 60k 10回 70k 10×2ベンチプレス 25k20×2 30k 10回
社会人ハードラー@wReqOw5F
ハードルドリルスプリントドリル芝生流し90m×4×3※ドリルで左ふくらはぎの痛みが出たので芝生で流し
スプリント
こんぽた@trkUz7l4
アップ、ドリルバウンディング系多め●坂電柱まで×3 r=5(14.68/14.32/14.40)流し1本来週記録会なのに全然積めてない…寝る前ストレッチ肩エクササイズ
坂
お出かけ
健康診断
残業レスト
たけこた@4py8RJQR
100m1時20軽めのストレッチ腹式呼吸腹圧ランジ〜トイレ〜1時343点スタート2本SD本2時15〜本番〜スタートが出遅れてしまった。走りはとても良かった。周りよりだいぶ遅れてしまったせいで、12.45+0.9だった。練習時は調子が良かったが、思うように行かなくて悔しい〜3時50分〜リレー軽めのストレッチ合わせ1本体を温める腿上げと短めの流し3本軽めのストレッチ〜本番〜2走がだいぶしんどそうだった。最後は何とか追い上げて0.006差で組2位。46.74、総合14位
通信2日目
黒光り系スプリンター@hseimiya512
60m×4本250m(スタートから50mでリタイア)県選終わってから初練習。ハムの状態は良くなりつつあるが、アキレス腱の状態が良く無い。ネオジャパン履けば大丈夫ってことが多かったのだが、それを貫通する痛み。250でコーナー差し掛かったところで痛みに耐えられず終了。土曜日大丈夫だろうか…。
練習
おもち@oG93jS8S
パーソナル階段ドリル、ミニハードリル〜接地確認30m光電管測定 3.95,3.87,3.85
パーソナル
7
うり@piyGIw7m
2025.7.19 土
選手権2日間完全オフにした為、バネが溜まっている感覚があった。しかし少しなまっている感じもしたので前々日、前日は軽く動いても良さそう。
（150+100）×3
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