ウエイト、jog
18:35~19:35
BP 40kg×10-1s、60kg×8-5s
プレートツイスト腹筋 10kg×30-3s
トレッドミル 3km (傾斜3%-速度10.5km/h 5′43ペース)
トレッドミル 箱根5区 黒田朝日ペースチャレンジ
(傾斜10%-速度18.0km/h) 13.0km/h-300mで断念
シューズ:スーパーブラスト