江藤雅之@mjeto1958
2025.8.16 土
東部強化記録会はエントリーせず休養（温冷交代浴など）超音波治療ほぐしスタティックストレッチ
レスト
0
2025.8.17 日
静岡マスターズ合同練習パーソナルM65 4×100mR練習
リレー練習
草薙総合運動場 陸上競技場
2025.8.3 日
袋井市陸上競技選手権兼マスターズ選手権100m DNSウォーキング5.28km
袋井市選手権
おもち@oG93jS8S
2025.9.15 月
静岡マスターズ
静岡マスターズ草薙
6
さとる(41歳)@kuroneko
2025.7.9 水
1.ウォームアップ- 軽ジョグ- ダイナミックストレッチ2.ドリル(実施後20m程度流し)- ハイニー(小) 20m×2本- Aスキップ 20m×2本- Cスキップ 20m×2本- ストレートレッグ 40m×1本- ギャロップ走 40m×左右それぞれ1本3.スタブロ- 位置決め4.ダウン- 軽ジョグ- ストレッチ- 温泉右アキレス腱、右大腿直筋に痛み無しスタブロの位置が詰まり気味だったので、少し後ろに調整いつも同じタイミングで投擲練習しているおっちゃんから塩分タブレットをもらった
スプリント
多治見 星ヶ台競技場
しづえもん@shizunki_jo1
2025.7.8 火
7.22km45:046:15/kmフォーム改善ジョグラスト600流し 4:00/km
2025.7.7 月
7.04km41:045:50/kmフォーム改善ジョグ
ミルク@IDKjBTz9
ウォークランジジャンプスクワットブルガリアンスクワット腸腰筋
ウエイト
鈴木勇剛@jeqS3WXz
200+100+100×3 rest12分100+100間すぐスタート
坂
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ土曜日100m記録会
5
ウエイトハング、ハイクリーン60キロ5R、70キロ1〜2Rx3ハーフスクワット120キロ7Rx3RDL60キロ10Rx2ベンチ60キロ10Rx3アームカール20キロ10Rx3フレンチプレス18キロ10Rx3サイドベント18キロ10Rx3立ちアブローラ10Rx3プライオアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
4
隆@5dPQdpNZ
up体幹 骨盤アップサーキット2setハードルドリル120×2 100×1 流し補強プランク60×3サイドプランク左右20回×2set
練習＆補強
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
はやとんかつ@hayatonkatu
オフ
3
2025.7.6 日
2025.7.5 土
2025.7.4 金
dabucy@Da1zara
調整ハイクリーン max90→95×→90×2 70×4×2(1st/2nd)悪くはないが良くはない。100m専念します。200m出ません、諦め。200でて100も準決落ちするくらいなら100に賭けるよね。日曜日種目だしね。
1
JP@JPKato
2025.7.19 土
ウォーキング 13km明日痛みあり超音波治療マッサージガン足首ほぐし
ウォーキング
2025.7.18 金
ウォーキング 9.0km左アキレス腱上張りありマッサージ、シップ
ウェイトA single Half Speed SQ 右 20×10+40×10×3=1,400kgBent Over Low 20×10+60×10×3=2,000kgBench Press 20×10+40×10×3=1,400kg懸垂pull-up 5×3=15回右内転筋アダクション 32.5×10×3=975kg右骨盤回旋動作改善10×5=50回自転車エルゴメーター30分 60〜70回転/分 脈拍100〜130回/分 128.5kcal 373kcal/時 11.0km
ウェイト
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
アップ、リレーバトンバウンディング100m×2(34歩だった)あんかーD先輩決勝どんでん返し、全抜かしまってます
走り
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
•200mスタブロ数本•リレー練習•ブロスタ 1時間
けんじ@kenpi1125
ピカラ練習！ケア↓ストレッチ↓ジョグ300m キツすぎ↓腹圧↓腸腰筋トレーニング キツすぎ！違うところに力が 入ってしまう。↓Aスキップ2回 足がめっちゃ上がった。↓少し走る なんか、腰低くね？↓スタンディング50mほど。6割 入らんとこに力入 ってんねぇー↓流し7割 腰バリ低い。Aスキップからやり直し！↓Aスキップ 丁寧に、丁寧に、↓流し6割 お、少し治ったような気がする。↓ストレッチ↓終了〜感想〜少し入らないところに力が入ってる。あと、腰が低すぎるから、ちゃんとケア、ドリルからしっかりとやっとかないとダメだなと思った日でした。
ピカラ練習
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート
公園
ゆうすけ@87Do5YJo
SD練習SD60m×3悔しい。試験で座りっぱなしだったので少しずつ動かしていく。
ショート
ふかしん@fkisprint0907
7/8 市陸■ 120m流し 15"8-15"5-14"8-14"6■ 150m x3 ①17"50 ②17"20 ③17"07練習ずっとspブレードだったけど本番はフィネスで走るのでそろそろ感覚合わせ。最初は噛み合わなかったけど最後は噛み合って気持ちよかった。硬くてアキレス腱削るけどタイム狙うならやはりこっちだなあ。
タイムトライアル
150m
17.07
150mx3
こんぽた@trkUz7l4
腹筋サーキット寝る前ストレッチ
補強
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