ざま@nuUlCSIQ
2025.7.11 金
体幹鐘ヶ江さん体幹流し：ラン2バウ1ラン10m×5 30m×3やり腹筋ランの日雨で中止😖
ラン
0
2025.7.12 土
体幹鐘ヶ江さん体幹流し：ラン2バウ1投げ肘壊した、内側靭帯損傷全治2週間この投げしてたらどの道壊す、大会で壊すよりマシ早い助走×それによる崩れた体勢×以前より上がったパワー＝が原因だと思う。だからアジリティみたいな能力を上げ速い助走でも対応出来る、体勢を崩さない、キチンとした投げが出来るようするキチンとした投げその能力は持ってる。だからそれを引き出してあげるだけ
投げ(競技場)
りく@22w_athletics
2025.7.16 水
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜80m×3 r=5′ インクスネオJ9.31 9.34 9.45アップの時体動く感じがして、最初2本練習ベストだったものの思ったよりは出ず(11.4〜6相当)。最後は完全に力んでしまった。思ったより疲れてしまったので無理はしない。試合までは1日おきかな。
80m×3
Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム
6
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅前・メディシングボール投げ・坂下り 80m×2・腸腰筋補強
走練習&補強
2025.7.15 火
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
shun@jybef
腰痛改善ワークプランク4種２セット
自宅補強
2
おっさんスプリンター@dKelsru4
2025.7.13 日
各務原アップドリル、流しボストンでSDX、メタMD流しメタMD加速走30×3.50×2スタンディングからTTウゴトル切り抜きで11.62
1
れ@rrroqim
走り(運動公園)(20+30)×2(20+50)×1バトンから200(9割)×3 r=15分加速走は30の動きがよく加速区間の走り方が上手くなっていると思った。50になるとまだ動きにキレが無く伸び代を感じた。200の方ではいつもより高いスピードで入る練習をした。3本目で相手を意識しすぎてしまい接地が身体より前になっていたと思う。明日は完全OFFにして脚の様子を見る。
走り
岩手県営運動公園陸上競技場
4
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン60kg7回 70kg3回 65kg5回×2過去一調子いいベンチプレス60kg5回×4パワーマックスタバタ6本目?の前前もも攣りそうで2、3秒レスト伸ばしてしまった1本目のピーク回転は過去1で4本目まで順調だがそこから大バテ。目標の全部ピーク175超えかつ全部パワー210超えには程遠くなってしまった。休むと瞬発力力は落ちないが（なんなら以前よりいい）体力は落ちる。まだ3週間あるから今からの2週間で過去1まで持っていきたい。腕振りタバタ8本
ウエイト
3
スプリンター@hasiru
今日は腕のホームと足のホームを意識した練習をしたスローで撮り自分のホームをみた
隆@5dPQdpNZ
各15×3インチワーム歩行 スパイダーハム引きつけ流し×3開脚腹筋100MB腹筋20×3牽引ランジ10×5牽引ハイニー50×5流し×3大腰筋20×5プランク60×3MB腹筋20×3クランチ腹筋20×5腕立て5秒止10回3set
練習＆補強
うままる@umamaru
ATG17:35〜18:15RDL 60kg 5×2sハイクリーン 90kg 3×1s 2×2sベンチ 90kg 2×3s挙げスクワット 110kg 3×3sヒップスラスト 20kg 5×2sアブクラ 54kg 10×3s
江藤雅之@mjeto1958
2025.9.17 水
アクティブレスト流し×2休養
アクティブレスト
2025.9.16 火
レスト
2025.7.20 日
レストほぐし、超音波治療、ストレッチ
陸上癈人@keito0607
MAX測定:ペンチプレス 70kgスクワット 140kgクリーン 60kgデッドリフト 130kgレッグプレス 250kg150テンポ走×250×3
練習
たかな@takanaoro
マシン10キロペーラン（4'10くらい）
ジム
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
雨が続くので今日も筋トレクリーンでの腰の不安感は段々なくなってきている
ウェイト
5
軽めに筋トレ
2025.7.14 月
全身満遍なく筋トレ
軽く流しの後に筋トレ
スプリンター@bBypzp5z
アクティブレストちょっと歩いて体ほぐす
スプリントドリルSD30×2 60×2120×1調子は良いがスタートがまだミスが多い
心拍数61ケトルベルスイング15×10×3クリーンプル40×3 50×3 60×3 70×3 75×2ハイクリーン75×2後ろ蹴り84×2ベンチ40×4 50×3 60×3 65×2足上げ腹筋試合前ウェイト。
心拍数61スプリントドリルSD30×2 60×1リレー練習×2今日調子よかった
心拍数70ケトルベルスイング15×10×2クリーンプル50×3×2 60×3 70×2 80×2ハイクリーン70×2 75×1ピンSQ80×2×2 100×2×2ベンチ40×3 50×3 60×3 70×1
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ140×1×2130×5120×5ランジウォークアブダクションヒップスラストレッグカールジャンプスクワットプライオメトリックス
ラントレ&ウエイト
🦏@track_runner426
骨盤ドリルスプリントドリルフォーム走80m×2マーク走(30m+2.1m×10)×2 r=wb+3'ハードル腸腰筋×50×2ハードル腿上げ×30×2SD40m×3 r=5'(120+80m)×2 r=wb sr=12'(13"4-8"8)(13"6-9"0)・久々に無駄な練習をしてしまった、頭も体もコンディションも噛み合わなかったので割り切って惰性で練習こなした・唯一、SDで大きく出ることを意識して緑の三角まで8.5歩かけていたのを8歩に縮められたのはまだ良かった、いや良くは無いな普通か・風が強すぎてSDは向かいで進まず感覚すら分からんしセット走はバックでやったけど逆に追い風強すぎてバラバラ・無駄な練習をして改めて分かったことは、1.量より圧倒的質、2.あれこれ欲張り過ぎない、3.計画と目的をしっかり立てる、ということ。反省して次に備えます
競技場
カネ M40@karakanenaoki
rest
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