FullSprincyo@846sat_
2026.3.2 月
ドリル少しジャンプ系少し昨日のウエイトのダメージがでかかったかも、全然跳べず
0
2026.2.11 水
腸腰筋加重10kgサイクリングドリル10kgアップライトロー50kg最大筋バックヘッドプレス30kg肥大片足レッグカール25kgレスト時間長くなりすぎた10日ぶりのレッグカールは、伸びてなかった落ちてもいないので、ノルディックハムだけではここら辺が限界なのか、レッグカールはレッグカールで伸ばしていく
WT
1
相撲部@CvTW291Q
2026.1.24 土
10kmjog(4'21)ドリル120流し×43週ぶりになってしまうのやめたいものすごっつ足痛めて弱くなった感前もも痛くて、なんか発達した気がするママチャリのせいかあとももの右の筋痛くて勘弁流し最高によかった強くなった感ある
〈ラン〉12km jog (4'12)3週間に1回になるのやめたいjogのデフォ4'20ぐらいになってきて助かる後半3キロ 3'50地味に嬉しい(入り4'38)〈ウエイト〉片足スクワット 50×8 60×5 70×3 60×5 50×8デットリフト 50×8 60×7 70×4 60×7 50×8デット重いけど腰痛くなかったので強くなった気がするある程度背中育てやんと腰痛くなる系な気がしてきた
ゆうすけ@87Do5YJo
ベンチ (足上げ)57.5kg×10×3懸垂バックプレス20kg×10×3基礎体力上げてこ。
上肢ウエイト
山の犯罪者@dog
補強14k 起伏jog👟vomero plusキロ4にはベストかも。リカバリーは18で充分。アップとか距離走でキモチーかも。
起伏jog
2
スプリンター@F6BdPwGe
朝練・10kmビルド1.74 2.78 3.76 4.76 5.77 6.76 7.75 8.75 9.75 10,72 11.72 12.73 13.73 14,75 15.78 16.79 17.8018.81 19.81 20.83 21.82 22.82 23.83 24.83 25.8326.82 27.82 28.80 29.80 30.75total 39'11'35夕練・5kmストロール走行距離 19km
ペース走
仲谷@sebassss
6kj ap4'54" ahr146
ジョグ
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2026.2.9 月
筋トレ
筋トレのみ
2026.2.10 火
カレー
お風呂場@I_am_hurdler
布引グリーンスタジアム@滋賀 18:40~20:20お品書きマッサージガン、体操、ストレッチ、WGSハードルドリル(乗り込み)6種加速局面シザース×2跳ねシザース×2遊脚ドリル、Bスキップ、腿上げストレートレッグ~流し×1スキップ~流し×1(300+200)×2 r=5mni R=20mni 46.16-28.9544.85-27.90滋賀合宿と言いたいがただの滋賀出張。しかし現場から車で10分の所に夜10時まで空いてる競技場。水曜日仕事は休み。こりゃ行くしかと思いグラウンド状況だけお昼に確認して業後直行。意外と走ってる人いて1人じゃなくて少し安心した。雪解け水でグラウンドは濡れてて、ホームは若干凍ってるような滑りやすさもあったので、足元には細心の注意を払ってサクサクっとアップした。メインは(300+200)×2、まず1人で完遂したの偉すぎ。1セット目はセパレートで2レーン使ったのにスタートは1レーンという凡ミスしたので多分45秒台では走ってるだろうけど、前半割とスピード出した割にはタイムは微妙。2セット目は更に全然スピードを上げつつ、ホームは滑るからより根元から上げる意識をしてて、地面を蹴らずに走った。とはいは、寒さと疲労でタイムも落ちてるかと思ってたけどしっかり3も2もタイム上げれたのでもう満足です。帰りは歩いて15分程の最寄り駅へ向かったのだが券売機は無い、ICカードは使えないという未知の駅に遭遇。知らない人に乗り方を尋ねて無事帰宅出来ましたとさ。
競技場
3
コッコ@PAFI0efi
"ウエイト・パワー強化"アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズメイン：- 連続ハングクリーン 40kg×5rep、50kg×5rep×3set- スクワットジャンプ 50kg×5rep×3set- ワンレッグDL 15kg×8rep×2set、ダンベルロウ 15kg×8rep×2set、ブルガリアンSQジャンプ 15kg×6rep×2set- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右20回、スケーターヒンジ 5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回 各２セットメモ：- 今日は走ろうと思っていたが、寒くて雨だったので、ウエイトに変更した。- 久しぶりにスクワットジャンプをやったせいか、ハムや殿筋に負荷が来た。
ジム
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
ロングスプリンター@11020331
@東区スポセンバイク 20’ 141bpm max 157bpmプンチ 30*5 40*5 45*5*3 50*2いい有酸素運動だった。プンチはおまけ。
レスト？
タマ@j0F645hP
チーム練基礎動作流し 100m 3本本練・100m + 60m × 3set r:wb R:6m 区間意識あり
競技場練習
5
2026.2.7 土
筋トレ バックプレス 30キロ × 10 ×3setハングクリーン 50キロ × 5 × 3setベンチプレス 70キロ × 5 × 3setタックジャンプ 20 × 3setダンベルジャンプ（屈曲→進展） 20キロ × 10 × 3set体幹系トレ各種
ウエイト
4
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAM120m×3 r=7′ ターサージャパン15.5 14.9 14.8300.200.100 r=3′ 同シューズ42.1 31.0 15.3雨の割に気温そこまで低くなかったけど体が動かず。120がタイムに反し予想よりキツく、300は今日のスピード感の中では悪くなかったものの、その後は途中から体ガチガチに。久々に追い込んだ。とはいえまだ限界レベルではないので、2月末までは上げていく。
120×3、3+2+1
織田フィールド（代々木公園陸上競技場）
shun@jybef
午前エニタイム腰痛改善ワーク体幹補強5種股関節補強6種BPシャフト10×2,50kg×10-9,40kg×12-6hSQ95kg×10×3hCL60kg×7,65kg×5,70kg挙がらず,60kg×7斜め懸垂10×3トレッドミル15分午後坂ランジ,ドリル,BD緩坂130m×4,下り60m×2
ジム、坂
腰痛改善ワーク内転筋補強
オフ
腰痛改善ワーク体幹補強
自宅補強
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
なりり@gTYirRXP
メイン:スクワット
さとじゅん@Durandal0304
ドリル50m坂上り流し×3×2 r＝wb R＝5min今週から習い事の送迎が無くなったので、当面は練習時間確保出来ると喜んでいたら、仕事で思いの外時間取れず。フォーム重視の流しを少しだけ。2週間前に大腿二頭筋腱炎も予想以上に長引いて、まだ痛むのでスピードは出さずに無理せずのんびりと。そろそろシーズン初戦を考える時期だが、子供と一緒に出られる最後の非公認記録会（3月下旬）は出るとしても本格的なシーズンインはまだまだ先になりそう。
練習
6
大名@LRNGjEgD
坂30×5 50×2ぐらい
坂
競技場マーク コーン150+100 17.5-11.7 R:12
タイムトライアル
100m
11.70
150m
17.50
色白跳@White_jump
・Cl,5-3-2-2-12,60-80-90-90-50kg・Half sq,4-4-4-12,110-120-130-70kg・Split sq,5&5×3,50kg・Bent over row,10×3,80kg・POWER MAX,4kp×5,r=60s,200keep・腹筋(横)×15・腹筋(縦)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20・Dead Bug×50
yuta0829@yuta0829
桃山御陵8スパン×14スパン×48スパン×131.2箕面森町10スパン×425.50+23.63+22.94+23.74
階段
もっと見る
