_@ufqGxynV
2025.12.24 水
筋トレ動き作り流し×3 （廊下）ジョグ 4周（2階と3階をぐるぐる）
学校練習
0
ゴン田@bRdISaTV
2025.12.28 日
年末の忙しさからの一時的な解放久しぶりにジムに入会して、室内でぬくぬくと筋トレ全身くまなくなんとなく1時間の筋トレ帰りの路上でダッシュジムの後のダッシュ
ジムと路上
2
なこにす@nakonisu
テニス試合
テニス
鈴木陽登@NO3mZOtY
エンドレス腕立て 綺麗なフォーム100回
筋トレ
うり@piyGIw7m
接地ドリル（100+100）×2
1
博多のスプリンター@0iLfyZgA
2025.12.30 火
アップ100m 26本 走り納め
カネ M40@karakanenaoki
レスト
rest
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5、70㎏×3、80×3、90×1クリーン+フロントスクワット 60㎏x4×3ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、7、 80㎏×5、90㎏×1昨日からハム痛いので、走りに行けずウエイト。フロントスクワットし始めて少しクリーンのキャッチがマシになった気がする
ウエイト
5
とべけん@emKyPcIA
大掃除&買い物の1日。
4
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト9493歩
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2025.12.27 土
休み
競技場 補強サーキット式で。250m+50m×3 200m+100×1
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
あいう@iuAzxEkR
◾️午前ベンチプレス60*5 80*4*4懸垂10*3アンクルホップ小20*3◾️午後動的ストレッチドリル坂ランジウォーク*1坂30m*5 50m*3坂バウンディング*2
上・坂
shohei@管理人@sptan
ラットプルダウン 45kg × 10、50kg × 7、54kg × 5バーベルスクワット 30kg × 10、40kg × 7、50kg × 5デッドリフト 70kg × 10、80kg × 7、90kg × 5
11.08の奮闘記@Sunk
アルチ練坂ダッシュ100m×2200m×1🤮
屋外
〜月〜@RN6174
エンドレスリレー5走目.400m10走目.300m15走目.400m20走目.300m
練習納め
OFF
dabucy@Da1zara
ウエイト納めハイクリーン90上がらず、、くぅ 80×4×3ハーフスクワット 100×10×3ベンチ 60×10×5 r2min
2025.12.22 月
体操、ストレッチジョグ 3周ストレッチダウン
いなべ練ハードルドリル 前×10台×10本坂ダッシュ 20mバウンディング×4 40×4 60×3 80×2 100×1 wb繋ぎ、距離間5minレストゲロニキ。笑
2025.12.26 金
19時から治療。
2025.12.25 木
出張オフ。毎年恒例300mスレッド断念。
色白跳@White_jump
Rest
等々力競技場ドリル(120+60)×3 r=wb R=8′100バウンディング+100バウンディング r=wb200バウンディング+100 r=wb300 ※DNFマスターズ仲間と忘年会前に練習。寒さとはしゃぎ過ぎでうっかりハムを痛めてしまう。翌日参加予定だった練習会は自重…
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
shun@jybef
腰痛改善ワークjog2km 11分w-up（補強16種,マーカードリル・ジャンプ,BD）(120-80-60)×2 r=wb,R=5分300mダウン走49秒走り納め。昨日よりも暖かくて気持ちよく走れました
競技場
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
のぞむ@n0z06
300m×30①1～5本目→80秒くらい②6～10本目→58秒r＝10③11～20本目→60秒r＝10④21～30本目→63秒手押し車30歩×3流しダウン
300×30
マイケル@igyuti
11km1000×5(3'35〜30)332.3km
休
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